如何正確喝水?喝水是幫助我們的身體補充水分,但是喝的時候如果方法不對,對于健康也會產生不利的影響。喝水的誤區(qū)有哪些?不少人平時喝水的方法其實都是錯誤的,但是自己還不知道,想要了解更多的話就一起來文章中找答案吧!
喝水的誤區(qū)
喝水過多
喝水雖然我們一再強調的一件事情,但是每天喝水的時候我們還是要注意量的,不是喝的越多越好。一般來說成年人一天喝6杯到8杯水就足夠了,加上蔬菜以及水果中的水分,這樣就足夠消耗了,如果超過這個量,身體會難以代謝。
睡前醒后不喝水
睡前我們應該小口的喝一點水,因為在睡覺的過程中,我們的身體是會消耗一定的水分的,雖然不多,但是如果你睡前已經處于缺水的狀態(tài)了,在夜里就會很渴,可能會被渴醒,影響到睡眠的質量,但也不要喝太多,防止導致水腫。
睡醒了之后,我們離開床就應該喝一點水,不需要太多,但是一定要喝點。因為睡醒之后我們的身體中血液是很黏稠的,而且還比較不清醒,這個時間如果能喝點水的話,能幫助提神。如果上午一直不喝水,人的狀態(tài)會很差。
渴了才喝水
這也是一種常見的壞習慣,很多朋友遵循所謂的自然法則,不渴不喝水,這是非常錯誤的理念。
開水燒法不當
白開水是適宜人飲用的水,但如何燒開水恐怕是大部分都不會注意到的問題,肯定有人會想:喝開水嘛,把水燒開了喝就是。其實并不是這么簡單,專家表示:自來水不能接了就燒,開水也不能開了就喝。
原因在于:自來水中含有氯仿、鹵化烴等致癌物,而隨著水溫的升高,這種致癌物的含量會增加,而水溫達到沸點保持沸騰三分鐘左右,這些致癌化合物的含量會降到低,適合人體飲用。因此,燒開水時先將自來水靜置一會,燒沸后保持沸騰三分鐘左右為宜。
其實,喝水不只是為了解渴,更多的時候是幫助人體進行新陳代謝,而且人的意識具有慣性,平時越是不注意喝水就會導致喝水的欲望越低,人的血液粘稠度也就隨之上升,嚴重時可導致心腦血管疾病。
因此,平時要注意帶一瓶水,不管是不是口渴,不時飲上一口,對身體大有裨益。
如何正確喝水
喝水適時很重要
所謂的喝水要適時,也就是說在合適的時間喝水很有必要。建議大家把喝水這個任務平均的分配在一天的各個時間段里面,不要想起來了就喝上兩三杯,想不起來就半天都不喝。
你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的時候各喝一杯水,這樣可以勻速的補充身體需要的水分。白開水是推薦的,溫水即可,太熱或者太冰的水都不建議喝。