水是我們生活的必需品，人每天都需要補充足夠的水分這樣能夠讓我們更加有活力的去工作，那么飲水也是有大講究的哦，很多人都是在渴的時候才會選擇去喝水其實這樣是不對的，那么如何正確的飲水呢?下面我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下關于科學飲水的方法吧。
每日飲用1.5升的天然礦泉水
大部分人還在依靠渴不渴來判斷是否需要喝水。而其實當體內(nèi)水的丟失量為體重的1%時，會感到口渴，身體的機能已受到影響;達2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低;達到4%到8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。
我們根據(jù)《中國居民膳食指南》中的建議飲水量大約為每天至少1200毫升，而由于中國的各個地區(qū)的地理環(huán)境以及飲水需求的不同，小編建議大家每天的飲水量好在1.5升左右的天然礦泉水為佳。
吸管杯喝水很科學
牛飲，咕咚咕咚一次喝個飽。在研究者眼里，這種豪爽的喝水方式不科學，一次性大量飲水會加重胃腸負擔。
有調(diào)查顯示，84.6%的人平均每次飲水量要高于200毫升(相當于一次性水杯的兩杯水)。
建議的飲水方式是少量多次，把1200毫升的水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右。
比如我們早晨起床后好空腹喝一杯水，以降低血液黏度，睡前也可以喝一杯，有助于降低因睡眠導致的血液黏稠度增加。上午下午各一杯，平時沒事時也隨手喝一點，吃飯的時候也可以適當喝點水。
在歐美的國家，不管在什么地方，哪怕識字啊吃飯的時候，桌子上面都是會放上一杯水的，一般會選擇一邊吃飯一邊喝水，但是中國人的習慣大多不是這樣的。
可以用吸管杯喝水，一次不會喝太多，一杯的量也不小。
要健康就喝白開水
盡管大部分人認為飲料“不健康”，卻仍有80%的人喝飲料，且平均每天飲用量達到了270毫升。
過量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會導致很多的健康問題，還不利于牙齒健康，但現(xiàn)實中貪求口感而喝飲料的人不在少數(shù)。
事實上，白水是日常生活中的佳飲品，而白水中又以白開水為佳。
我們從臨川醫(yī)學上面看，白尅誰很容易肉過細胞膜而進入到我們的細胞中去從而就能夠很好的促進我們?nèi)梭w的新層代謝，能夠很好的增加人體血液中的血紅蛋白的含量，可以很好的增加機體的免疫功能，能夠幫助人體提高抗病的能力，是符合人體健康飲水的一個需求的。
如何正確飲水-喝水有什么好處
