霧霾天怎么呼吸護(hù)肺
“肺主氣司呼吸，不斷吐故納新”。在霧霾天，每天都出門(mén)鍛煉身體的人，要學(xué)會(huì)怎么呼吸，這種呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量，還能促進(jìn)支氣管炎、肺部疾病的緩解康復(fù)。
霧霾天氣的呼吸保健
1、吐納法
雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動(dòng)作一邊進(jìn)行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長(zhǎng)呼。把一口氣變成多口氣來(lái)鍛煉。
2、腹式呼吸法
站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部用力鼓起，呼氣時(shí)腹部自然收斂。同時(shí)將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓。
3、縮唇呼吸法
呼吸時(shí)，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過(guò)早閉塞，使氣體容易呼出，改善通氣環(huán)境，增強(qiáng)肺活量。
健肺呼吸操
準(zhǔn)備式
室外選擇空氣清新之處，做呼吸運(yùn)動(dòng)，自然放松，腹式呼吸。
