總想吃零食 就要學(xué)會(huì)智慧的選擇零食(2)

  6.生產(chǎn)環(huán)境

  現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá),買一些簡(jiǎn)單生產(chǎn)工具,甚至工

人都不需要,就可以開一個(gè)生產(chǎn)小作坊,這種現(xiàn)象很常見,他們地點(diǎn)比較隱蔽,相對(duì)分散,衛(wèi)生監(jiān)管部門,不能一一查處到,所以生產(chǎn)出的產(chǎn)品也就不能符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),大量的細(xì)菌侵入,對(duì)人體造成疾病威脅。

  零食的選擇

  看了零食的那么多威脅健康的成分存在,有的人可能會(huì)說,就算知道有危害,還是想吃,我們先將零食分類:奶及奶制品,堅(jiān)果類,糖果類,谷物類,糖果類,水產(chǎn)品類,肉類,蛋類,蔬菜、水果類,冷飲類和薯類,這么多我們要怎么正確的吃呢?

 

  1. 可以經(jīng)常食用類

  選擇營(yíng)養(yǎng)含量高,同時(shí)脂肪、鹽、糖的含量比較低的食品,例如:低脂的牛奶,未經(jīng)加工的一些堅(jiān)果,如花生、瓜子、開心果、松子等,還有一些水果,如番茄、黃瓜等。

  2. 可以適量食用類

  這一類營(yíng)養(yǎng)素含量也豐富,但是其中的脂肪含量偏高,例如:谷物類、糖果以及蛋類。

  3. 不建議食用類

  這類食品糖、脂肪、鹽的含量都會(huì)比較高,從而增加我們?nèi)梭w的能量攝入,容易引起肥胖、高血壓、高血糖等疾病的危險(xiǎn),例如:蜜餞為代表的腌制品,以及薯類為代表的油炸食品。

  零食對(duì)不同人群的危害

  1. 兒童和青少年

  這些人群身體處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,一旦高糖、高脂肪的攝入,會(huì)影響大腦神經(jīng)組織和智力的發(fā)育,還會(huì)影響鈣等其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收,從而影響他們身心的健康發(fā)展。

  2. 成年人

  零食中含有大量反式脂肪酸,會(huì)減少可預(yù)防心臟病的高密度脂蛋白膽固醇含量,增加患冠心病的危險(xiǎn),反式脂肪酸導(dǎo)致心血管疾病的幾率是飽和脂肪酸的3~5倍。

  結(jié)語:現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)信息也比較方便,一旦食品行業(yè)出現(xiàn)某些問題,大家都會(huì)去關(guān)注,可是時(shí)間久了,我們就會(huì)選擇遺忘,而這些企業(yè)又會(huì)悄無聲息的復(fù)活,所以我們要真正的讓每一個(gè)人認(rèn)識(shí)到不合格的零食對(duì)我們身體的威脅,正確的選擇健康安全的食用。

吃零食的危害 零食的營(yíng)養(yǎng)吃法 
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