5、循序漸進
不要急于求成，緩慢地、循序漸進地改進你的飲食結構。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，買不含甜味劑的食物，減少烹飪時的加糖量。
6、出門走走
愛吃甜食的人離開了糖，會感到疲倦、焦躁等不適。此時，運動是種很好的藥方，而且能改善你的整體生活方式。鍛煉的人自我感覺更好，更樂于接受健康的生活習慣，建議每次運動半小時到1小時，每周3—5次。
攝入糖分過多對身體的危害
1、白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。
2、導致蛀牙。吃糖過多能使口腔里酸度增加，嗜酸桿菌必然增多，牙齒受到腐蝕、容易形成蛀牙。此外，多數糖果中含有機酸，易導致牙齒損傷，造成牙組織松弛、脫鈣、溶解，形成齲齒。
3、吃糖過多會導致骨折。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。
結語：你還在吹甜食嗎?那就趕緊停止吧，甜食帶給你味蕾上的享受，但是你卻在用身體健康作為代價，小編在這里提醒大家，甜食一定要少吃，尤其是一些有飲食禁忌的，對于上述小編推薦的這6招，大家可以試試的哦，希望上述的內容對你有所幫助。
