我們經(jīng)常會在超市里看到一些非常常見的一種“零脂肪”的乳酸菌飲料，看到這些相信很多人都會去購買，因?yàn)槭橇阒镜穆铩Ｄ强隙ǔ云饋砭蜎]有脂肪的，那么你肯定想錯了，這是錯誤的一種理念，下面就和小編一起去了解一下關(guān)于這些零脂肪的食物吧。
其實(shí)零脂肪并不能和健康劃上等號。
“零脂肪”食品≠零能量
首先我們應(yīng)該知道，維持生命和健康所需要的營養(yǎng)素包括碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和水，其中碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化都可以產(chǎn)生能量。這三種營養(yǎng)素被稱為“產(chǎn)能營養(yǎng)素”，我們身體所需要的能量就來自于這三種營養(yǎng)素。1克碳水化合物在體內(nèi)氧化產(chǎn)生能量4千卡、1克脂肪產(chǎn)生能量9千卡、1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生能量4千卡;另外，酒精在體內(nèi)氧化也會產(chǎn)生能量，1克酒精產(chǎn)生能量7千卡。我們所需要的營養(yǎng)來自于各種各樣的食物，只要食物中含有三種供能營養(yǎng)素之一，就能為我們提供能量。因此，如果一種食品中不含有這三種營養(yǎng)素或含得很少，這種食品就不含能量或含的能量很少。所以說，標(biāo)注“零脂肪”的食品并不等于零熱量，如果其中含有碳水化合物和添加了糖、脂肪等，一樣是含有能量的。
能量的來源應(yīng)該以植物性食物為主，世界衛(wèi)生組織推薦的適宜膳食能量構(gòu)成是：來自碳水化合物的能量為55%～65%，來自脂肪的能量為20%～30%，來自蛋白質(zhì)的能量為11%～15%。
“零脂肪”≠健康食品
人體需要的營養(yǎng)素是需要很多的，只有足夠多的營養(yǎng)才能維持生命，因此在日常生活中人們吃各種各樣的食物才可以維持身體基本的營養(yǎng)。
各種各樣的食物各有其營養(yǎng)優(yōu)勢，食物沒有好壞之分，如何選擇食物的種類和數(shù)量來搭配膳食決定了飲食合理與否。所以健康飲食的核心應(yīng)該是合理的搭配。脂肪也是人體需要的營養(yǎng)素之一，除了供能以外還有很多生理功能，一些不飽和脂肪酸對健康有益。只是對于已經(jīng)能量過剩、血脂異常的人來說是不應(yīng)選擇的食物。
零脂肪只是表示飲料中脂肪含量的多少，并不能和健康畫等號。
飲料對健康的影響，要看飲料中是否含有能量等其他成分。許多含糖飲料中并不含脂肪，但含有添加的糖，同樣含有不少的能量。
作為一種飲料，零脂肪是好的宣傳方式，但是零脂肪似乎并沒有什么太大的意思，常喝飲料的危害，相信大家都知道的，可以引起肥胖，引起糖尿病等疾病，就是因?yàn)轱嬃现泻写罅康奶欠帧?/p>
即使是“零脂肪”，也可能因?yàn)樘砑恿苏崽恰⒐腔蛘咂咸烟堑仍黾恿四芰?，長期喝飲料對健康造成的危害照樣存在。
那么，存不存在零脂肪又零熱量的食物呢?答案是確定的，有些食物有著豐富的營養(yǎng)，但熱量和脂肪卻是零。多吃這樣的食物，不但可以有飽腹感，而且還能減肥。
