偏頭痛吃什么
1、歐米伽3脂肪酸
存在于三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發(fā)因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學者認為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經傳導路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。
2、維生素B2
存在于奶類食品、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類、堅果及動物內臟等食物中。發(fā)表于《歐洲神經病學期刊》上的研究指出，補充維生素B2有助于預防偏頭痛。
3、鎂元素
鎂元素在一些小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中是很常見的。
研究發(fā)現(xiàn)，某些類型的偏頭痛，比如有些女性的經期偏頭痛，發(fā)作時患者體內鎂元素的水平均明顯低于正常對照組。臨床中發(fā)現(xiàn)，鎂不僅能緩解偏頭痛發(fā)作，還能起到很好的預防作用。
疾病調護
目前無特效治療方法，可根除偏頭痛，有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期避免誘發(fā)因素進行預防 。 具體如下：
遠離酪胺酸類食物
酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發(fā)作，這類食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。
減少攝酒
所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質。如果一定要喝，好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
學會減壓
放松心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放松運動可以避免頭痛。
規(guī)律運動
對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
生活規(guī)律
營造安靜的環(huán)境，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床。
結語：以上就是關于偏頭痛的有關內容，你知道為什么偏頭痛了吧，知道偏頭痛有哪些癥狀了嗎?對于偏頭痛的治療小編也給大家提出了幾點建議你可以借鑒一下哦，另外不要給自己太大的壓力，注意勞逸結合。
