如果你經(jīng)常感覺(jué)自己疲勞那么你要小心了，如果你一天的工作之后發(fā)現(xiàn)自己真的是好疲勞了，那么該怎么辦呢?如果你覺(jué)得自己的臉色蒼白沒(méi)有精神，那么就該保養(yǎng)了，那么對(duì)于疲勞我們吃什么好呢?今天小編給大家推薦8種食物。
你的眼周的細(xì)紋就像三文魚(yú)一樣那么就說(shuō)明你已經(jīng)是非常的疲勞了。
有一項(xiàng)在2013年的研究，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人皮膚會(huì)出現(xiàn)皺紋、細(xì)紋、眼睛浮腫、皮膚下垂。
好消息是，除了睡眠充足之外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單的緩解皮膚疲勞的秘訣就在你的廚房里。廚房里有八種食物和飲品能幫助你趕走疲勞，保持清醒狀態(tài)。
好的睡眠可以讓人擁有一個(gè)好的精神，一旦睡眠不好的影響是非常大的。
據(jù)紐約市一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目——《營(yíng)養(yǎng)生活》的創(chuàng)始人克里格拉斯曼所說(shuō)，拒絕那些能讓人產(chǎn)生疲勞感的食物是保持清醒狀態(tài)的關(guān)鍵，例如，人造甜味劑、糖、酒精、油炸和偏咸的食物、精制面粉和精加工的包裝食品。下面是能夠幫你趕走疲勞的的八種食物和飲品：
綠茶
綠茶是皮膚的青春之泉。研究表明,綠茶富含茶多酚、EGCG(表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯，具有非常強(qiáng)的抗氧化活性)、有助于改善皮膚松弛,淡化皺紋。一項(xiàng)發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)》雜志上的2011年的研究支持這一觀點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)參與者每天喝一杯綠茶，持續(xù)十二周后，他們的皮膚更加光滑、有彈性、水潤(rùn)。
研究人員還發(fā)現(xiàn),茶增加皮膚血流量和含氧量。為了充分利用綠茶中的抗衰老成分，飲用綠茶時(shí)，可以擠一些檸檬汁入茶。普渡大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),檸檬能夠促進(jìn)人體吸收綠茶中更多的抗氧化成分。
三文魚(yú)
格拉斯曼指出，富含歐米伽3脂肪酸的食物,如油性魚(yú)類(lèi)中的三文魚(yú)和沙丁魚(yú)以及有消炎的特性、減少刺激和促進(jìn)血液流暢的亞麻籽油。根據(jù)2012年的一項(xiàng)研究，三文魚(yú)中的蝦青素也被證明能夠改善皮膚彈性。歐米伽3脂肪酸的另一重要來(lái)源就是核桃。核桃富含鎂元素，增加皮膚血流量，讓皮膚煥發(fā)光彩。
