現(xiàn)在生活的快節(jié)奏,很多人因?yàn)樵缟蠒r(shí)間緊,很少吃早餐,其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣,相信很多人都知道不吃早餐的危害,那么你知道嗎?你減肥一直減不下來竟然就是因?yàn)樗?,和小編一起看看吧,看完你就知道了?/span>
根據(jù)近的研究表明,早餐可以幫助我們更好的減肥。
通常來說,不吃早餐的人一天攝入的卡路里反而比吃早餐的人要更高。早餐能幫助穩(wěn)定血糖水平,有助于抑制食欲。不吃早餐,你的大腦之后會(huì)特別渴望高脂食物,午餐就很容易吃多。
調(diào)查研究美國國家體重注冊中心2959名成員,這些成員都減去了至少30磅體重并且成功維持體重一年以上,其中78%的成員每天規(guī)律吃早餐,而僅有4%的人不吃早餐。
有很多人是選擇不吃早餐的,但是有的人早餐也是很不健康的,所以這也是不可以的。
另一項(xiàng)研究樣本很小,故此不能作為結(jié)論,但研究結(jié)果同樣支持吃好早餐:21位正常體重的志愿者在倫敦帝國大學(xué)接受了這項(xiàng)大腦掃描測試,實(shí)驗(yàn)中的一天他們不吃早餐然后開始瀏覽美食圖片并同時(shí)進(jìn)行大腦掃描,另一天早晨他們則每人吃下730卡路里的大餐,然后一個(gè)半小時(shí)后進(jìn)行大腦掃描。
結(jié)果顯示,沒吃早餐的情況下,大腦會(huì)傾向于選擇高卡路里食物。然后,還沒完,跟著到午餐時(shí)間,沒吃早餐的那天志愿者們午餐時(shí)多攝入了五分之一的卡路里。
那么我該吃什么早餐?
關(guān)于早餐種類和體重管理之間的關(guān)系有很多研究,其中一些研究表明食用麥片粥可能和較低的BMI指數(shù)相關(guān)并且也是質(zhì)量較高的早餐選擇。美國國家體重注冊中心成員大多數(shù)都以谷物和水果作為早餐。然而也有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)早餐攝入高蛋白有助于加強(qiáng)飽腹感,具體早餐如何吃比較利于減肥還有待進(jìn)一步研究。
吃早餐到底能不能減肥呀,能不能給個(gè)科學(xué)的定論呀,急死人了。
哇靠!嘰歪半天后沒有明確結(jié)論?恨這種啊!額,關(guān)于減肥的各種科學(xué)研究結(jié)論總是處于不斷更新狀態(tài)的嘛,昧著良心信誓旦旦告訴你鐵板釘釘?shù)慕Y(jié)論那是廣告商的行為……但是,從均衡營養(yǎng)角度以及個(gè)人經(jīng)驗(yàn)感受來說,早餐盡量吃好點(diǎn)沒有錯(cuò),不然辛勤工作快到中午突然來個(gè)會(huì)議或者領(lǐng)導(dǎo)臨時(shí)談話的話,真是想死的心都有啊!