這些天剛經(jīng)過(guò)大雨的洗禮，空氣變得清新了很多，可是還沒(méi)有來(lái)得及利用這種清新好好的睡一覺(jué)，炎熱也隨之而來(lái)了，高溫的天氣讓人熱的透不過(guò)氣，心情也變得更加的煩躁，經(jīng)常會(huì)心神不寧，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重的下降，整天無(wú)精打采的，精神不濟(jì)的樣子，久而久之，就可能會(huì)導(dǎo)致很多疾病的威脅，那么有什么食物具有清心安神的作用呢？
蓮子的簡(jiǎn)介
很多人對(duì)一首荷塘月色情有獨(dú)鐘，而自古就有荷花出淤泥而不染之美贊，人們也經(jīng)常以此來(lái)形容一個(gè)人的高尚節(jié)操，而蓮子就是荷花開(kāi)花結(jié)的果，也是非常驕傲一物，蓮子去皮之后也是純凈的“白富美”呢，白是指它的顏色，尤其是在夏季的時(shí)候，白色會(huì)給人一種清涼的感覺(jué)，美，除了外表白皙、整體的形狀也是非常飽滿惹人喜愛(ài)的，尤其是“心靈”更美，即蓮子心的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而“富有”，更是它擁有萬(wàn)千喜愛(ài)的資本，雖然我們每天都在吃蓮子，可是對(duì)于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值或者藥用的價(jià)值可能了解的并不多，那么它究竟是如何的“富有”呢?
大自然中有很多的天然補(bǔ)品，而蓮子就是其中一種，蓮子的口感清香可口，而且營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，尤其是其中的蓮子堿、芳香甙等主要成分都具有安神、清心的作用，一旦食用之后，就會(huì)促進(jìn)胰腺分泌胰島素，可以增加羥色胺的供給量，所以也是能讓人快速的進(jìn)入睡眠，有利于養(yǎng)心安神的功效，還能幫助治療心悸失眠等癥狀。
蓮子的營(yíng)養(yǎng)作用，不僅僅是這些，蓮子中含有的棉籽糖，本身就是一道滋補(bǔ)大餐，而且是老少皆宜，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人更是滋補(bǔ)的佳品，蓮子中磷的含量也非常的高，而磷是細(xì)胞核蛋白的主要成分，能夠及時(shí)的幫機(jī)體的蛋白質(zhì)、糖、脂肪的代謝功能，以及維持身體中的酸堿平衡，而且蓮子的鈣、鉀含量也比較高，都是骨骼構(gòu)成的重要成分，還能及時(shí)的維護(hù)心跳的節(jié)奏。
