1、多吃核桃對于身體好
在生活中提到核桃很多人都會說核桃是保護腦力的，特別是對于學生來說，多吃核桃是能夠很好的提高智力的。
在核桃中是含有豐富的維生素B，對于延緩身體的衰老在吃核桃的時候是有幫助的，同時能夠減少身體膽固醇的濃度，對于高血壓病人來說，多吃核桃是有幫助的。
同時在核桃中有豐富的鎂，對于骨骼的強健是有幫助的，作為一種堅果，在核桃中，鎂的含量是要遠遠高于其它微量元素的，以孕婦來說，多吃核桃是能夠促進胎兒骨骼發(fā)育，同時能夠很好的幫助孩童牙齒的發(fā)育。
對于老年人來說，多吃核桃是能夠達到保心養(yǎng)肺的。
2、多吃花生
在花生中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，以及身體所需的氨基酸、不飽和脂肪酸，在花生中也是有很多的。
花生作為一種生長在土里的植物，在生長發(fā)育的時候是能夠很好的吸收土壤中的鎂。
并且，作為干果中的一種，花生中的鎂是極高的，能夠很好的幫助身體提供必需的營養(yǎng)素。
孩童多吃花生是能夠促進骨頭的發(fā)育，同時對于牙齒的生長是非常有好處的，而老年人吃了之后是能夠很好的防止骨骼發(fā)生退化，對于延緩衰老是很有幫助的。
三、多吃綠顏色的蔬菜能夠補鎂
一般來說在綠顏色的蔬菜中是含有較多的鎂，這大多是因為蔬菜在生長的過程能夠很好的吸收土壤中的鎂元素，這樣的話就能夠把食物內部的鎂元素進行了補充。當這些食物被吃進身體的時候是能夠很好的補充身體的營養(yǎng)。
經過科學實驗表明，在每一個葉綠素分子中是含有一個鎂離子的，因而顏色是綠色的蔬菜中是含有較多的鎂。
例如，在平時的時候是可以多吃一些芹菜，多吃芹菜對于身體是有好處的，能夠很好的鎮(zhèn)定安神，對于降低血壓也是很有幫助的。
芹菜中的鎂元素是很多的，多吃芹菜是能夠很好利用芹菜中的鎂對骨骼進行發(fā)育的，同時，能夠很好的幫助牙齒進行生長。
因此，在平時的時候，不僅僅需要通過補鈣來達到骨骼的發(fā)育、牙齒的生長，對于鎂的攝取同樣是很重要的。
結語：通過上面的三大食物的四種小分類，相信各位朋友對于生活中鎂有了一定的了解了，同時對于鎂的重要性也有不少的見識，可以說，用鎂來補充機能有些時候是要好于鈣的，因此，在平時的時候是可以多多攝取一些“鎂”食的。希望上面的文字對于大家有所幫助，通過“鎂”食，能夠達到骨骼強健牙齒好的狀態(tài)。
