這不立秋是剛剛過(guò)去,但是溫度還是很高,夏季暑熱還是沒(méi)有過(guò)去,所以還是要做好防暑降溫的作用,秋季到來(lái)之后天氣開始變得干燥,皮膚容易出現(xiàn)干燥沒(méi)有光澤的情況,所以秋季做好保濕是很有必要的,那么秋季有哪些護(hù)膚的食物呢?下面一起跟隨小編去找一下吧!
立秋是剛剛過(guò)去,所以很多的秋果也已經(jīng)開始上市,很多的食物都是具有保濕護(hù)膚的作用的,那么下面這些食物可以幫助你有效護(hù)膚哦!
秋天吃什么東西對(duì)皮膚好?
1、蔬菜:西蘭花、蓮藕
西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素,對(duì)于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用,另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道,但對(duì)人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。
秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié),也是蓮藕的口感和營(yíng)養(yǎng)好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能幫助改善氣色。
2、水果:獼猴桃、鮮棗
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力,還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對(duì)肌膚健康很有好處。
鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首,是山楂的6-8倍,彌猴桃的10倍,橘子的13倍,蘋果的70-100倍,梨的140倍,被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì),有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想要皮膚好,要多吃鮮棗哦!
3、魚類:三文魚、帶魚
三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤(rùn)皮膚的佳美食。研究數(shù)據(jù)表明,三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細(xì)胞水分不丟失的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)),還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素,如能對(duì)抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素,和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇,且含量均高于其他魚類。
常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類,但多為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素,可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng),預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用,而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。
4、豆類:綠豆、紅豆
綠豆湯是防暑佳品,綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效,多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害,達(dá)到明目美眼的功效。