秋季是一個疾病多發(fā)且干燥的季節(jié)，因此，養(yǎng)生成為了熱議的話題。秋季的日常飲食也需要注意保健，在平時的飲食中，對我們身體有益的綠色食物有哪些呢？下面就給大家介紹7種適合秋天吃的綠色養(yǎng)生食物，一起來了解一下！
一、4種綠色蔬菜
1、青菜
青菜是我們日常生活中常見的一種蔬菜，青菜中含有豐富的人體所需營養(yǎng)素，為身體的生理需要提供了必要的物質條件。
青菜中還富含粗纖維，這種物質進入到人體內與脂肪結合后，可以有效防止血漿膽固醇的形成，從而減少了動脈硬化的發(fā)生，以達到保持血管彈性的作用。
青菜中還含有維生素B、維生素B6等，這些物質可以緩解精神疲勞，因此，多吃青菜還有助于保持平靜的心態(tài)。
2、芹菜
對于芹菜相信很多人都不陌生，它是我們餐桌上的常見菜。芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物，具有降壓、降脂和降低膽固醇的功效。
芹菜是高纖維食物，它在腸內的消化作用下產生一種抗氧化劑類的物質，可以有效抑制腸內細胞產生的致癌物質。不僅如此，它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸黏膜的接觸，以達到預防結腸癌的目的。
3、香菜
香菜是人們熟悉不過的一種提味蔬菜，具有散熱解表、健胃健脾等功效。對于一些脾胃虛寒的人，適量吃點香菜可以起到驅寒溫胃、緩解胃痛的作用。同時，香菜還可以用來治療感冒，對于一些體質較好，偶爾感冒的人就可以用它來治療。
關于香菜，有的人喜歡吃，有的人比較反感。不管喜歡與否，只要對身體健康有益，我們都應該適當食用。
同時，大家在食用香菜的時候，如果身上有傷口，就要少吃，因為香菜是發(fā)物，容易減緩傷口的愈合，影響病情的恢復。
4、黃瓜
黃瓜是我們常吃的食物之一，吃黃瓜的好處有很多，黃瓜中富含維生素E，可以起到抗衰老、延年益壽的作用。
黃瓜中含有黃瓜酶，是一種具有很強的生物活性物質，能有效促進人體的新陳代謝。
黃瓜中含有鉻等微量元素，有降低血糖的作用，因此，一些糖尿病患者可以食用黃瓜來代替淀粉類食物，這樣可以起到降低血壓的作用。
