7種天然食物幫女性補(bǔ)腎
不是只有男人才會(huì)腎虛,專家認(rèn)為女人腎虛同樣會(huì)出現(xiàn)多種身體問題,如更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等。那么女人該如何補(bǔ)腎?是藥三分毒,與其藥補(bǔ),不妨選擇食療補(bǔ)腎。下面推薦九款天然食物,讓女人變得更健康。
1、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
2、山藥
山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
3、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
5、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白,咳喘,尿道結(jié)石,小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高,對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營(yíng)養(yǎng)學(xué)者推崇。
6、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之宜。
7、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
除了服用補(bǔ)腎藥物和食物之外,也應(yīng)該注意健康的生活方式,女性切記不要熬夜,熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂,對(duì)腎臟的正常運(yùn)行有很大的傷害,同時(shí)還應(yīng)該戒煙戒酒戒咖啡,煙酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也會(huì)對(duì)腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)。另外,日常飲食中也應(yīng)該避免吃柿子、生蘿卜、生菜瓜、生洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等傷腎食物。
溫馨提醒:女性補(bǔ)腎也同樣重要,日常可以多吃這些補(bǔ)腎食物,還有注意養(yǎng)成健康的生活方式,避免太過(guò)勞累和太大的心理壓力。
結(jié)語(yǔ):補(bǔ)腎對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常的熟悉的,不管是男士還是女性都會(huì)有腎虛的時(shí)候,這時(shí)候就會(huì)需要補(bǔ)腎,而補(bǔ)腎方法是非常的多的,其中飲食補(bǔ)腎是人們比較常見的,也是比較有效的,本文就為大家介紹一些可以補(bǔ)腎的食物,大家不妨試試吧!