說起失眠,相信我們每個人都有過這樣的經(jīng)歷。我們很多的時候都會因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致第二天的工作沒有精力,不再狀態(tài)等一些問題,今天,小編就和大家一起來了解一下失眠怎么辦?失眠吃什么好?我們有沒有一些治療失眠的簡單方法呢?
下面,我們就和大家分享一些治療失眠的食譜,主要是一些粥類的,大家可以在睡前食用,相信堅(jiān)持下來一定會有成效的。
一、棗竹燈心粥
原料
棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。
做法
1、先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中。
2、將我們準(zhǔn)備好的食材一并放入鍋中,煮開之后,取出紗布,然后就可以享用了。
功效:棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣,和中健胃。
四品共煮成粥,可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。
二、冰糖銀耳蓮子羹
原料
銀耳10克,蓮子6克,紅棗10枚,冰糖適量。
做法
1、將我們洗干凈的銀耳,緩緩地放進(jìn)碗里,把我們備好的紅棗去掉核準(zhǔn)備放進(jìn)鍋中。
2、砂鍋加入適量清水,放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖,先大火燒開,再用小火慢燉。
3、待銀耳煮至熟爛,湯汁粘稠,盛入碗中即可。
功效
銀耳性平、味甘淡,有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用于孕期睡眠不好的準(zhǔn)媽媽。
三、百合綠豆牛奶羹
原料
鮮百合30克,綠豆50克,純牛奶100毫升,冰糖適量。
做法
1、鮮百合洗凈,剝成小片;綠豆浸泡3小時后,洗凈。
2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后,放入牛奶再煮一小會兒。
3、食用時可加些冰糖調(diào)味。
功效
百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素,還含有一種特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿,具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。
牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸,對于睡不著覺的孕婦來說,睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。
四、八寶釀梨
原料
糯米飯250克,香水梨6只,糖蓮子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜棗兩只,紅絲3克,綠絲3克,金桔餅5克,熟豬油50克,白糖210克,水淀粉3克,凈水25克。
做法
1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒,與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi),加入豬油,白糖200克拌和。
2、生梨去皮,頂蓋連梨把切下,心子掏空,釀人拌好的糯米飯,蓋上梨蓋,上籠蒸熟后取出,裝入圓盤內(nèi);然后將凈水下鍋,加入白糖10克,待燒滾后,用水淀粉勾芡,起鍋澆在梨上即成。
功效
梨具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效,在秋季氣候干燥,多吃梨、糯米、蓮子有助安養(yǎng)心神,作為孕婦的下午小點(diǎn)心好不過了。