俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。我們每天至少要吃三頓飯，包括早飯、午飯和晚飯。這三頓飯中，很多人都會(huì)忽略晚餐的重要性。很多愛美女性為了減肥，甚至不吃晚飯。其實(shí)，晚餐吃得不好，或者吃的方式不對(duì)，都會(huì)損害你的身體健康，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。那么，我們晚餐應(yīng)該怎么吃?晚飯時(shí)不應(yīng)該吃哪些東西呢?
一、晚餐飲食原則
1、清淡飲食
大家應(yīng)該都聽說過這樣一句話，早餐吃得像公主，午飯吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐。這在一定程度告訴我們，晚餐的原則是要清淡飲食。很多上班族早飯匆忙吃，午飯簡(jiǎn)單吃，晚飯大吃大喝。如果晚飯吃得過于豐盛，并想借此把一天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來，這樣的做法對(duì)健康非常不利。
我們的晚餐一定不要大魚大肉和攝入過多的高油高脂的食物，口味上好以清淡為宜。我們?cè)谕砩峡梢陨俪孕┲魇?，多吃些新鮮的瓜果蔬菜。如果想要吃肉的話，好選擇魚肉和瘦肉。
2、吃到七分飽
其實(shí)吃飯吃到七分飽這個(gè)原則，不僅適用于晚餐，也適用于一日三餐。曾經(jīng)有這樣的一個(gè)說法，人的一生只能吃那么多的食物，誰先吃完誰先走。晚飯吃到七分飽，不僅有利于健康長(zhǎng)壽，也有助于腸胃的消化吸收。
那么吃飯吃到七分飽是種什么樣的感受呢?小編覺得應(yīng)該是吃著吃著已經(jīng)不怎么想吃飯了，但是又覺得胃還沒有填飽，習(xí)慣性地還是想去吃。這個(gè)時(shí)候你就要及時(shí)放下手中的筷子，不要再吃了。
另外，很多人喜歡一邊吃晚飯一邊看電視或者是玩手機(jī)，這樣在不知不覺中就會(huì)吃很多。小編建議大家在吃飯的時(shí)候可以用較小的碗來盛飯，這樣可以控制我們的食量。
3、吃得太晚
顧名思義，晚飯就是晚上吃的飯，那么我們應(yīng)該多晚才吃飯呢?很多人忙于工作和應(yīng)酬，到了很晚才吃晚飯，這頓飯可能已經(jīng)不是晚餐，而是宵夜了。如果吃飯?zhí)恚澄镞€沒有完全消化，我們就已經(jīng)進(jìn)入了睡眠的狀態(tài)。長(zhǎng)期以往，就會(huì)引起失眠和腸胃方面的疾病。
小編覺得大家可以在每天下午六七點(diǎn)鐘的時(shí)候吃晚飯，這個(gè)時(shí)間也是我們剛剛結(jié)束了一天工作的時(shí)候。另外，入睡前兩個(gè)小時(shí)，大家就不要再進(jìn)食了，以免影響睡眠和身材。
