在氣溫加快回升的暮春時節(jié)，人體內(nèi)各種生理功能和代謝率也相應(yīng)加強(qiáng)，沈雁英教授提醒廣大民眾，合理安排營養(yǎng)飲食可提升自身免疫力，抗擊感冒病毒侵入。這個時節(jié)飲食要清淡，多吃具有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和富含維生素C的新鮮蔬菜水果。
綠茶
綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目，所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲服用一種特制的膠囊后，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。試驗者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞。4月是新鮮綠茶上市的時節(jié)，我們不妨每天泡一杯，對預(yù)防感冒會起到很好的作用。
草莓、柑橘、甜椒、西蘭花
維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。甜椒中維生素C的含量高于其他柑橘類水果，適合生吃。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。在瓜果蔬菜新鮮上市的春夏之交，在餐桌和果盤上好要多看到這幾樣果蔬。
冬季如何預(yù)防感冒?
1、注意冷暖
當(dāng)人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部的抗體隨之減少，致病微生物就會乘虛而入。
2、不要勞累
原因是此時免疫功能較弱，抵抗力較差。
3、避免精神緊張與憂愁
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),精神緊張或多愁善感者，局部免疫力降低。
4、勤曬被褥
被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后，細(xì)菌病毒易繁殖生長。常曬被褥，一可借太陽光中的紫外線殺死這些細(xì)菌病毒，二可使被褥干燥、松軟，對預(yù)防感冒有好處。
5、勤洗手
許多人認(rèn)為，感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上，接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當(dāng)感冒病人摸擦他的鼻子時，他手上便沾染了感冒病毒，這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方，如門把手、電話機(jī)、桌椅及汽車扶手等，健康人的手一旦接觸這些污染物體，手上就會沾染病毒，如果不常洗手就易染上感冒。
6、常換牙刷
我們使用的牙刷，幾乎經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，這是細(xì)菌病毒生長的好溫床。為了預(yù)防感冒，建議經(jīng)常更換牙刷，并定期用開水燙一燙。
7、早晚按摩
經(jīng)常用手指輕輕摩擦至鼻根處，每次上下按19次或感到微熱為止，可使感冒的發(fā)病率下降，鼻子不通氣時用此方法當(dāng)即就可見效。
結(jié)語：感冒頭痛是生活當(dāng)中十分常見的事情，我們平時要多注意保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體有不適的反應(yīng)了，要及時的就醫(yī)哦，在這里小編希望大家都能有一個健康強(qiáng)壯的身體。
