熬夜時(shí)別這樣
很多人熬夜都不是自己主動(dòng)、刻意地去熬，而是確實(shí)有事情沒有做完。要說不困，也是不可能的。于是，在熬夜的時(shí)候，很多人都會(huì)想方設(shè)法地提神。但是這些方法是不可取的，大家一定要注意。
1、喝咖啡
我們都知道，白天咖啡喝多了，會(huì)影響到晚上的睡眠。于是，很多人在確實(shí)需要熬夜的時(shí)候就會(huì)泡上一杯咖啡，邊喝邊加班。是的，咖啡的確有振奮精神的作用，但它不見得能提高我們的工作效率。
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因的提神作用只能維持很短的時(shí)間，所以，即使它可以提高工作效率，但也只是暫時(shí)的。因?yàn)樗鼤?huì)消耗體內(nèi)的維生素B，而缺少這一營養(yǎng)素就會(huì)使人感覺到疲勞。所以，很多人喝咖啡都會(huì)越喝越多，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候都發(fā)現(xiàn)，喝咖啡也還是會(huì)困，于是就形成了惡性循環(huán)。
同樣的道理，熬夜時(shí)茶濃茶也是不可取的。所以，如果一定要熬夜，不要依賴咖啡因，不如補(bǔ)充點(diǎn)維生素B，反而能起到緩解疲勞的效果。
2、吃甜食
甜食的熱量很高，也能讓人興奮起來，所以很多人覺得，甜食才是熬夜族必備。先不說甜食會(huì)使牙齒受損，也不說甜食會(huì)引起發(fā)胖。甜食跟咖啡因一樣，都會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B，所以，吃甜食也不可取。
含有維生素B的食物很多，可以選擇一些留在熬夜時(shí)食用，比如堅(jiān)果、牛奶、水果等。但吃過以后，一定要記得刷牙再去睡覺。
結(jié)語：幾乎每個(gè)人都有過熬夜的經(jīng)歷，尤其是學(xué)生或是上班族，壓力比較大，晚上常常需要加班加點(diǎn)，熬夜就成了家常便飯。長期熬夜必然會(huì)對身體帶來傷害，如何才能將傷害降至低呢?不妨第二天多吃一些洋蔥、海帶和香蕉，它們都可以快速地補(bǔ)充身體的營養(yǎng)物質(zhì)、盡快地恢復(fù)精力，使你第二天仍然可以精神百倍地面對接下來的挑戰(zhàn)。不過，也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的作息時(shí)間，減少熬夜頻率。
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