芒種節(jié) 多飲茶少鹽多雜糧

  芒種,又被稱之為“芒種”,“芒種”也稱“忙種”、“忙著種”。那么芒種節(jié)在飲食方面有什么需要注意的嗎?今天我們就來(lái)了解一下芒種時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容,來(lái)了解一下芒種適宜喝什么茶,飲食方面需要注意什么。

  芒種時(shí)節(jié),空氣是十分潮濕的,且天氣濕熱,在這個(gè)時(shí)候要避免一些疾病的發(fā)生,例如中暑、水痘等等,所以飲食很重要。下面就來(lái)看看芒種時(shí)節(jié)究竟怎么吃吧。

  芒種節(jié)氣適合多飲茶少鹽多雜糧

  這個(gè)節(jié)氣人的消化功能相對(duì)較弱,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。

  唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物”,強(qiáng)調(diào)飲食清淡,告誡人們要低鹽、低脂。多吃雜糧,不要過(guò)多食用熱性食物。

  夏天,人體新陳代謝旺盛,很容易出汗,而且容易耗氣傷津,所以就應(yīng)該多喝茶。

  茶類如開(kāi)水、傳統(tǒng)的淡茶水。

  涼茶類有以下這些

  桑椹茶(桑椹又名桑果,被稱為“民間圣果”),桑椹味甘酸,性微寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、促進(jìn)腸液分泌、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效。

  烏梅茶,烏梅酸、澀、平,歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功效。

  枸杞防暑茶

  準(zhǔn)備10克枸杞、3克薄荷、12克五味子、6克菊花加蓋悶泡10分鐘,直到味道出來(lái)就可以了。

  此飲品能補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴。

  苦瓜蜜茶

  將苦瓜干15克放入杯中,沖入300毫升沸水,加蓋悶泡10分鐘至味道滲出,加蜂蜜即可飲用,具有清熱、降血壓的作用。

  決明菊花茶

  將草決明(即決明子)30克研細(xì),野菊花12克一起放茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽(yáng)、清熱、降壓的作用(草決明,有降血壓、利尿和緩瀉的作用。野菊花經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn),有明顯的降壓作用,可緩解失眠、頭痛、眩暈等癥狀。兩者合用,可提高清熱降壓的功用,對(duì)高血壓頭痛有顯著療效)。

  芒種節(jié)氣要注意清熱。夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康,吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便??喙?、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等是上乘之選,另外,夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié),多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。水果類如西瓜,性涼,且含有豐富鉀鹽。西紅柿,同樣可清熱解毒、平肝去火。梨,因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,是佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。食品類多食稀飯類與面食類,如綠豆稀等。

  芒種節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意保持輕松、恬靜的狀態(tài),避免煩躁、焦慮,保持肝氣舒暢,氣機(jī)調(diào)達(dá)。

  飲食方面,不能貪涼,避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間內(nèi),以免使得汗孔閉塞,郁熱內(nèi)生,耗傷陰津,虛熱內(nèi)生,產(chǎn)生血壓波動(dòng)、心腦血管意外或精神障礙性疾病。

  芒種養(yǎng)生—何為食、養(yǎng)、節(jié)、調(diào)、防

  天氣炎熱,人體出汗較多。鉀元素隨汗液大量排出,若得不到及時(shí)補(bǔ)充,會(huì)導(dǎo)致倦怠疲勞、精神不振,出現(xiàn)“夏打盹”。此時(shí)節(jié)要注意飲水,當(dāng)人體大量出汗后,不要立刻喝過(guò)量白開(kāi)水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,以防血鉀過(guò)分降低。

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