秋季不少人會(huì)出現(xiàn)胃腸道問(wèn)題，而秋季的胃腸道問(wèn)題常常表現(xiàn)為兩個(gè)相反方向，即一種表現(xiàn)為腹瀉，另一種表現(xiàn)為便秘。那么秋季出現(xiàn)便秘怎么辦呢?其實(shí)秋季的便秘一方面是由于秋燥導(dǎo)致的身體陰津耗損，腸道上火所引起的，另一種則可能是食物過(guò)于精細(xì)或高脂肪引起。下面小編將和大家一同來(lái)了解秋季吃哪些食物能夠緩解便秘?
秋季便秘趕快選擇這5種食物
1.蜂蜜
大家對(duì)蜂蜜并不陌生，而古人一直將蜂蜜作為秋季防燥的保健品。蜂蜜對(duì)于秋季便秘的作用來(lái)自兩方面，其一蜂蜜可以滋陰潤(rùn)燥，緩解身體上火造成的便秘。另一方面，蜂蜜有潤(rùn)腸功效，讓排便不再困難。
2.雪梨
雪梨能夠緩解秋季便秘完全是來(lái)自于它的滋陰潤(rùn)燥功效，能夠明顯的降火，促進(jìn)體內(nèi)的有害物質(zhì)排出，可使腸道更“輕便”。
3.胡蘿卜
胡蘿卜中的膠質(zhì)物質(zhì)其實(shí)屬于一種水溶性膳食纖維，可以吸附水分，增加糞便的濕度，緩解便秘。另外，秋季食用胡蘿卜還可以很好的緩解秋燥給皮膚帶來(lái)的干燥、瘙癢和粗糙現(xiàn)象。
4.韭菜
韭菜又被稱為洗腸草，因?yàn)槠渲懈缓罅康纳攀忱w維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)胃腸道，減少吸收，起到一定的減肥作用。同時(shí)，可以軟化糞便，防便秘和痔瘡。
5.橄欖油
當(dāng)便秘情況嚴(yán)重時(shí)，其實(shí)是需要一定導(dǎo)瀉藥物的。但是長(zhǎng)期使用導(dǎo)瀉藥對(duì)身體有害，此時(shí)不妨選擇橄欖油。
清晨在涼開(kāi)水中加入一勺橄欖油飲用，一般1小時(shí)之內(nèi)便會(huì)有便意。
結(jié)語(yǔ)：秋季發(fā)生便秘常常是由于秋燥、食物過(guò)于精細(xì)導(dǎo)致，所以要想很好的緩解便秘，那么需要對(duì)癥的調(diào)理，如注意滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)充膳食纖維或多吃粗糧。上文我們給大家介紹了幾種可以緩解便秘的食物，希望能對(duì)你有所幫助。
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