體質(zhì)怕冷怎么調(diào)理 怕冷吃什么好

  現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季,很多女人會覺得自己全身上下都特別的冷颼颼的。這是怕冷的一種表現(xiàn)癥狀。到底怕冷怎么辦呢?如果你的體質(zhì)怕冷怎么調(diào)理好呢?通過飲食治療,效果很好。那么怕冷吃什么好呢?

  體質(zhì)怕冷怎么調(diào)理

  1、含碘食物

  人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內(nèi)合成,碘卻必須依靠“外援”。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

  2、含鐵食物

  鐵元素對于女性御寒來講尤為重要,但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要,因此在冬季,怕冷女性除了攝入充足的熱量外,還應(yīng)該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類。

  3、含蛋氨酸食物

  低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

  4、含維生素食物

  低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

  專家推薦怕冷宜喝養(yǎng)生粥

  專家介紹,早晨起來人體需要的就是五谷雜糧,早晨喝碗粥不但有利于脾胃,也能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

  尤其是對于心血管疾病的女性患者,比如高血壓患者在粥里加點(diǎn)山楂或芹菜,能起到幫助控制血壓的效果。不過,專家也提醒,糖尿病患者還是應(yīng)該避免喝粥,否則不利于血糖的控制。

  5個防寒法子

  運(yùn)腳趾——強(qiáng)健腸胃

  胃腸功能較弱的人,若每天練習(xí)用腳二趾三趾夾東西,或用手指按摩腳趾36下,并持之以恒,胃腸功能會逐漸好轉(zhuǎn)。

  搓雙足——清肝明目

  摩擦兩足,可使?jié)釟庀陆担⒛芮迕髂浚瑢ι窠?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果,具有祛病健身、延年益壽之功效。

  敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑

  我們手掌上有個穴位叫做勞宮穴,如果我們每天早上和晚上都握拳相互敲打左右手勞宮穴各幾十下,然后再摩整個手掌,就能夠疏通氣血津液,調(diào)節(jié)臟腑功能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

  拍手掌——防治壽斑

  手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚之處,若每天早晚各拍打手背36下,可調(diào)和陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),加速血液循環(huán),預(yù)防壽斑出現(xiàn),促使壽斑消失。

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