生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到減肥的或者是來不及吃早餐的，早餐能省略就省略，要不就用各種各樣的垃圾食品來代替，其實(shí)早餐吃的營(yíng)養(yǎng)是很重要的，如果我們的早餐吃不好，那么就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成挺大傷害。
營(yíng)養(yǎng)早餐搭配
1.包子、粥、蔬菜、水果、雞蛋
這種搭配是我們生活中常見的中式早餐了，管飽而且吃起來又香，包子和米粥當(dāng)中既有碳水化合物而且又有肉類和菜，蔬菜和水果也可以幫助我們的身體補(bǔ)充足夠的維生素，雞蛋還能給我們的身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，包子當(dāng)中的蔬菜和肉類也能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
喝粥是可以美容的，而且喝粥對(duì)我們的腸胃也很有好處，這道典型的中式早餐既有營(yíng)養(yǎng)又能補(bǔ)充充足的能量，如果說早餐是可以提供全天百分之三十的營(yíng)養(yǎng)的話，那么早餐相比于其他的水果來說，是很重要的。
2.餛飩
餛飩是我們的傳統(tǒng)小吃，餛飩的餡料大多都是豬肉、蝦仁和蔬菜等做成的，蔬菜的種類也含有很多，有白菜、香菇、芹菜等等，餛飩的湯料也可以是雞湯或者是大骨湯等等，當(dāng)然也可以使紫菜湯。
早餐吃餛飩，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且還很開胃，如果覺得餛飩太單調(diào)了，那么我們可以再吃一些小菜等等。
3.面條
面條的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且吃了對(duì)我們的腸胃很有好處，并且我們也可以搭配著一個(gè)荷包蛋一起吃，湯面、牛肉面、打鹵面等都是很受人們的喜愛。
早餐幾點(diǎn)吃好
早餐不能吃的太早也不能吃的太晚，經(jīng)過一夜的睡眠，早餐吃的太早，肯定會(huì)打擾到我們腸胃的休息，讓消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。
七點(diǎn)左右起床，然后在起床半個(gè)小時(shí)之后吃早餐是合適的時(shí)間了，早餐和中餐好隔著四五個(gè)小時(shí)，所以說吃早餐，七八點(diǎn)鐘合適。
早餐不能吃什么
1.油條
油條是油炸出來的，有很高的脂肪量，所以說早晨吃油條是很不利于我們的身體健康的。
2.煎蛋
煎蛋雖然放油比較少，但是煎蛋的過程中也會(huì)有煎糊的現(xiàn)象，這些糊了的物質(zhì)對(duì)我們的身體也是有傷害的，尤其是傷害腸胃。
3.香蕉
早餐雖然適合吃點(diǎn)水果，但是絕對(duì)不適合吃香蕉，空腹吃香蕉很傷身，并且容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等急癥。
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