吃什么可以治療失眠 這些食物可以緩解失眠

  生活當(dāng)中經(jīng)常有人會有失眠的情況,對于失眠一定要及時治療,長期失眠對于健康的危害是十分大的,那么吃什么可以治療失眠呢?失眠吃什么食物比較好呢?今天就為大家介紹一下!下面就一起來看一看吧!

  吃8種食物調(diào)理失眠

  紅棗

  紅棗它除了具有滋陰、補(bǔ)血的功效之外,還能有效的預(yù)防失眠。紅棗性味甘平,有養(yǎng)胃健脾的功效,失眠的人群可用紅棗30—60克,再加少量的白糖,煎湯,在每晚臨睡前一個小時服用。這樣可以幫助睡眠。

紅棗它除了具有滋陰、補(bǔ)血的功效外

  小米

  小米具有養(yǎng)胃的功效,而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。小米內(nèi)含有大量的色氨酸,它能夠有效刺激機(jī)體的分泌,具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點小米粥,有利于安眠哦。

  牛奶

  牛奶中除了含有大量的鈣質(zhì)以外,還含有比較豐富的色氨酸,該營養(yǎng)元素能夠使人產(chǎn)生疲倦感,在睡前飲用1杯牛奶,其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外,牛奶的溫飽感更能夠增強(qiáng)催眠效果,讓你下半夜睡得更香。食療治失眠,牛奶就是你不錯的選擇,食用方法簡單。

  百合

  百合是一種滋補(bǔ)品,將它與肉類食物燉食,有滋補(bǔ)身體的功效。除此外,百合還能夠清心安神,養(yǎng)神益智,對熱病之后的虛熱煩擾,年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安,均有非常好的食用療效。

百合是一種滋補(bǔ)品,將它與肉類食物燉食

  食用方法:百合30克,瘦豬肉200克同煮,煮至爛熟,后加鹽調(diào)味即可食用。

  核桃

  核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯的是食物,其性溫,主治神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢和食欲不振。食用方法非常簡單,每天早晚各服2枚核桃仁,10天左右就可見效哦。

  失眠吃什么食物

  安神補(bǔ)血的桂圓

  桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品,適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì),能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能,改善失眠、健忘癥等。桂圓4~6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。

  豬心

  一般來講,動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,吃豬心有緩解失眠的功效。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。

  百合

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