飲食小知識 春天養(yǎng)生就該這么吃

  經(jīng)常聽老人們說春天天氣雖然回暖了,但是還是要捂的,不然容易生病的,并且在飲食上面更要注意的,那您知道哪些春季飲食小常識呢?您知道春季飲食注意事項(xiàng)嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)春季飲食調(diào)養(yǎng)原則的相關(guān)知識,感興趣的朋友們趕快來一起學(xué)習(xí)一下哦。

  飲食小知識

  1、春季飲食宜營養(yǎng)均衡

  春季人體能量消耗快,這個時候?qū)Φ鞍踪|(zhì)、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大,因此飲食方面一定要合理安排,以均衡營養(yǎng)為主,不能偏食,除了吃主食、雜糧之外,還可以增加一些豆制品、乳制品等等。

  2、春季飲食宜蔬菜多樣

  蔬菜一直被公認(rèn)為養(yǎng)生的菜,蔬菜沒有脂肪含量、沒有肉類中寄生蟲、細(xì)菌等等,蔬菜還含有大量的維生素和微量元素,是人體不可多得的營養(yǎng)補(bǔ)給品。在春天要多吃當(dāng)季的、有芬芳?xì)馕兜?、顏色豐富的蔬菜,例如:胡蘿卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

蔬菜一直被公認(rèn)為養(yǎng)生的菜

  3、春季飲食宜清淡

  飲食之道一個重要的方面就是清淡,清淡的食物容易消化,人體更容易吸收其中的營養(yǎng)。春季人們常常會感覺皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等,這個時候就更加調(diào)整飲食規(guī)律,以清淡為主,太油膩、辛辣的食物只會加重春季上火的狀況,也會影響營養(yǎng)的吸收。

  4、春季忌生冷食物

  雖說春季氣溫暖和,好不要吃太良性的食物,不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。春季人體免疫力整體下降,太過生冷的東西刺激腸胃,對人體百害而無一利。

  5、春季忌辛辣食物

  辣味食物有保暖御寒的作用,適合冬季食用,春季吃辛辣的食物會造成人體內(nèi)火旺盛,火氣淤積導(dǎo)致便秘、口舌生瘡等不良狀況,春季健康飲食一定要忌辛辣。

  6、春季飲食忌油膩食物

  冬季吃慣大魚大肉等油膩的食物,春季有些人還是保留冬季的飲食習(xí)慣,這是不利于人體健康的,因?yàn)橛湍伒氖澄锖写罅康膭游镏?,人體腸胃難以消化吸收,營養(yǎng)都吸收不了,何談春季飲食養(yǎng)生之談呢。

  春季飲食小常識

  一年之計(jì)在于春,春季不僅是規(guī)劃生活、工作事業(yè)的關(guān)鍵時期,也是養(yǎng)護(hù)身體、增加體質(zhì)的不可多得的時間。

  都說病從口入,那么春季養(yǎng)生首先要從飲食開始,以下幾個小常識就是春季飲食需要注意的,大家不可小覷了它們。

  第一,春季飲食量要適量

春季飲食量要適量

  春季總體來說是個溫暖的季節(jié),我們不需要像冬季那樣吃多御寒,在春天,主食一定要適量吃,過飽后會給腸胃太大的負(fù)擔(dān),容易消化不良,從而會引發(fā)胃脹、便秘等消化道問題。每頓飯吃到八分飽即可,沒有消化不良這個累贅拖累,人整體精神狀態(tài)都好些。

  第二,春季飲食要注意多補(bǔ)充水分

  水是人體內(nèi)為重要的成分之一,沒有水就沒有了生命。春季人們常常會出現(xiàn)嘴干枯掉皮、口腔潰瘍頻發(fā)、手部面部干燥等情況,這些都是由于春季比較干燥,人體對水分的需求量大,一旦體內(nèi)水分偏低就會出現(xiàn)以上幾種情況,所以春季要多吃蔬果,西蘭花、西紅柿、菠菜、黃瓜、蘋果、梨子、草莓等等都是不錯的選擇。

  第三,春季飲食要營養(yǎng)均衡、以護(hù)內(nèi)臟為主

  春季氣溫適宜,是細(xì)菌多發(fā)、繁殖、傳播速度迅速的時間,因此營養(yǎng)要均衡,提高免疫力。例如:菌類、魚類、豆制品、牛奶等等都能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維來提高人體免疫機(jī)能。春季人體為了防止受到細(xì)菌的侵?jǐn)_,肝解毒排毒因此負(fù)擔(dān)特別重,所以春季飲食要護(hù)肝。護(hù)肝食物必須易消化,維生素和蛋白質(zhì)含量高,而且食物本身要具有解毒清熱功能。例如:木耳、蘑菇、海帶、芹菜、冬瓜、綠豆、瘦豬肉、豬腰、鯽魚等等。

  后務(wù)必注意春季飲食要保證食材干凈衛(wèi)生,市場上很多蔬菜的農(nóng)藥含量都不低,因此在炒一盤新鮮可口的菜時,一定要以鹽水泡至少15分鐘以起到消毒的作用,這是春季養(yǎng)生基本的保障!

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