氣血不足是女人的常見問題,不用刻意的問醫(yī)生,氣血不足從臉上、精神狀態(tài)就能看出來。
一般氣血不足的女人有以下表現(xiàn):
身體上容易怕冷、盜汗、發(fā)育遲緩;皮膚容易衰老、萎黃、干燥;毛發(fā)、指甲容易斷裂、干枯;精神上容易乏力、懶言少語,出現(xiàn)失眠。
以往,大家一談到氣血不足,就會想到吃,吃阿膠、吃當(dāng)歸、吃人參……
但是,在沒有知道氣血不足的原因之前,吃這些東西未必對癥,還浪費。要想補氣血,得對照體質(zhì)進行調(diào)理。
脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足
在《證治準繩》記載說“脾胃者,氣血之父也”。只有脾胃功能健全了,才能將吃進去的食物化為氣血。
現(xiàn)代人,生冷不忌、吸煙、飲酒、饑飽不定等,傷脾胃同時也傷氣血。
調(diào)理方法:首先,注意飲食規(guī)律、營養(yǎng)平衡、按時吃飯。
其次,多食用健脾養(yǎng)胃食物,如山藥、南瓜、小米、蓮子等。
營養(yǎng)失衡、節(jié)食導(dǎo)致
《醫(yī)門法律》中說“飲食多自能生血,飲食少則血不生”,長期的營養(yǎng)不良、節(jié)食,自然會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。關(guān)鍵是抵抗力變差,易生病。
調(diào)理方法:飲食上富營養(yǎng)、少熱量。想減肥,可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、牛奶、魚肉,五谷可以選擇粗糧,如燕麥、全麥,同時保證每天一斤蔬菜,半斤水果。
手術(shù)、受傷引起氣血不足
手術(shù)或外傷引起身體失血過多,中醫(yī)里認為是血虛,西醫(yī)則看做是貧血。
女性經(jīng)期出血量多,便會出現(xiàn)乏力、氣短、面色蒼白等問題,便屬于血虛范疇。
面對這種現(xiàn)象,調(diào)理時不僅注重補氣、補血,還得注意改善貧血問題。
調(diào)理方法:可多吃枸杞、桂圓、豬肝、紅肉等食物,維生素方面注意多補充維生素C、葉酸、維生素A等。
腎氣虛導(dǎo)致的氣血不足
所謂氣血不分家,腎氣虛,便會導(dǎo)致血虛。而年老是腎氣虛的原因之一。
調(diào)理方法:補腎氣,多運動。所謂動能生陽氣,所以氣血不足的女性日常還得注意鍛煉。除此之外,飲食上可選擇補氣食,如黃芪、黃芪、黨參等。
過度勞累引起氣血不足五勞七傷中提到“久視傷血,久臥傷氣”,而且現(xiàn)代人工作、生活壓力大,過度勞心,更容易導(dǎo)致心氣虛、血虛。
調(diào)理方法:勞逸結(jié)合,注意飲食均衡,不需要額外的大補。