瘀血體質(zhì)的人如何調(diào)理 血瘀吃這些輕松保健康

  身體內(nèi)部有淤血很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn),有些人屬于血瘀體質(zhì),磕磕碰碰就會產(chǎn)生淤血,這種情況如果沒有注意便會更加嚴(yán)重,危害到身體的健康,今天就讓我們來看一看血瘀體質(zhì)的人如何調(diào)理,血瘀體質(zhì)食療方以及血瘀體質(zhì)吃什么好,希望能夠幫助到有需要的朋友。

  瘀血體質(zhì)的人如何調(diào)理

瘀血體質(zhì)的人如何調(diào)理

  血瘀體質(zhì)如果不及時調(diào)理很容易導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題,那么在生活中怎樣改善這種體制呢?

  1、運動是長壽的捷徑——血瘀體質(zhì)的運動健身法

  血瘀體質(zhì)的人,經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢,運動是血瘀體質(zhì)簡便、廉價的調(diào)體方法。通過運動可以使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢,五臟六腑調(diào)和。應(yīng)多采用一些有益于促進氣血運行的運動項目。堅持經(jīng)常性鍛煉,如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等,以達到改善體質(zhì)的目的。

  2、在膳食上

  血瘀體質(zhì)的人宜多吃補氣補血、養(yǎng)血活血行氣的食物,以促進身體血液循環(huán),例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨魚、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。在蔬菜方面,多吃油菜、茄子、薺菜、海帶等具有活血作用的蔬菜。還可以用生山楂、紅花泡水當(dāng)茶飲。果品方面,適當(dāng)多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

  3、環(huán)境起居方面

  應(yīng)注意足部保暖,盡量避免寒氣入體,導(dǎo)致血氣不暢。經(jīng)常用冷水洗臉(10℃為宜),提高抗寒能力。刷牙則宜用35℃左右的溫水刷牙。血得溫則行,得寒則凝,血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合,不可貪圖安逸,加重氣血瘀滯。

  血瘀體質(zhì)的人非常適合練練氣功、太極、散步、慢跑這些舒緩的運動。因為血瘀體質(zhì)的人心血管機能較弱,不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉。如果運動時出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,建議立即停止。

  4、在穴位方面

  可自行按摩氣海、膈腧、血海等穴位。氣海穴在下腹中,肚臍中下1.5寸。血海穴在大腿內(nèi)側(cè),髕骨底內(nèi)側(cè)端上2寸。膈腧穴在背部,第七胸椎棘突下,旁開1.5寸。

  血瘀體質(zhì)食療方

  1.山楂紅糖包

  原料:山楂10克,紅糖適量。

  制作方法:方法十分簡單,只要將山楂與紅糖研磨成餡,做成面粉包子,蒸熟即可。

  養(yǎng)生功效:有利于化飲食,消肉積、痰飲、痞滿、吞酸,行結(jié)氣,化淤血。

  禁忌:山楂紅糖包雖然對于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯的選擇,但胃酸過高者不宜食用。

  2.鮮藕炒木耳

  原料:鮮藕片250克,黑木耳10克。

鮮藕片250克,黑木耳10克

  制作方法:鮮藕洗凈連節(jié)切片,稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟,放入少許調(diào)料,略微翻炒即可。

  養(yǎng)生功效:這道菜制作簡便,并具有補脾開胃,益氣補虛,止血,散淤和血的功效,對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。

  3.桃仁粥

  原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,紅糖50克。

  制作方法:桃仁浸泡后去皮棄尖,與生地二藥洗凈后加入適量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分鐘后,除去藥渣,將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。該粥湯色紅亮,米爛出油,香甜可口,口感滑利。

  養(yǎng)生功效:中醫(yī)認(rèn)為:"痛則不通,通則不痛"。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量,又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。

  禁忌:本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒發(fā)生出血者,中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型,表現(xiàn)為胃脘痛如針刺,痛處固定不移,舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時,則禁食本粥。

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