一日三餐,必不可少,有時候有些人會選擇不吃晚餐,而有些人晚餐則會吃的很豐盛,不管是哪一種吃晚餐的方法,都是不正確的,而且晚餐吃什么也非常重要,下面我們就了解一下,晚餐不能吃什么?以及晚餐怎么吃健康?
晚餐不能吃什么
1、晚餐吃太辣
不少人白天工作忙碌,晚上就會約朋友聚餐,常常會吃一些火鍋、麻辣香鍋、香辣蝦等等比較辣的重口味食物,但是晚餐不能吃的太辣,如果晚餐攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會讓腸胃產(chǎn)生灼燒感,導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題,從而干擾睡眠。
2、晚餐吃甜品
不少人喜歡在晚餐后吃點(diǎn)甜品,但過于甜膩的東西,很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面,晚餐后活動少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往,也有引發(fā)心血管疾病的可能。
3、晚餐吃“產(chǎn)氣”食物
晚上吃一些在消化過程中,會產(chǎn)生較多氣體的食物。如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等,會讓人產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。
4、晚餐吃剩飯
勤儉節(jié)約是美德,于是不少的人害怕浪費(fèi)常常會將中午的剩飯留到晚上吃,但是,根據(jù)研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病,都與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān),例如有人經(jīng)常暴飲暴食,或者吃一些變質(zhì)的食物,尤其是剩下的魚和肉千萬不能吃。這類食物蛋白質(zhì)含量高,可能導(dǎo)致細(xì)菌感染,進(jìn)一步誘發(fā)胰腺病變。
5、晚餐后過量飲酒
有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠,也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒,但無論哪種情況,都應(yīng)該盡量杜絕。睡前飲酒,會使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積,毒害身體,損傷視網(wǎng)膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。