晚上吃什么減肥 告訴你幾個減肥的小妙招

  現(xiàn)在社會人們的生活水平提高了,食物也越來越豐盛,但是導(dǎo)致的一個直接的問題就是肥胖的人們越來越多。肥胖給自己帶來了很多不必要的麻煩和疾病,所以很多人就會很關(guān)心減肥的問題,那么在飲食上我們晚上吃什么減肥呢?今天小編就給你推薦幾中晚上吃減肥的食物。

飲食上我們晚上吃什么減肥呢

  晚上吃什么減肥

  1、黃瓜

  黃瓜經(jīng)常用來做減肥餐,所以晚上吃黃瓜對減肥也有很大的幫助。有人說吃水果能減肥,但是水果中含有很多的果糖和果酸,吃多了會增加體內(nèi)的葡萄糖,葡萄糖有利于脂肪的合成。所以晚上吃水果也沒有吃黃瓜有效果。

  經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為:黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì),它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,因此,都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護(hù)皮膚,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

  黃瓜中還含有一種葫蘆素,這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外,多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄,亦有降低血液中膽固醇的功能,因此對患有肥胖癥,及高明固醇和動脈硬化的病人,都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少,所以不宜單獨食用,好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機(jī)體所需的營養(yǎng)素。

  2、豆?jié){

  豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì),能促進(jìn)膽固醇排出體外,加速脂肪的燃燒和代謝。大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

  因此,經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想減肥,為了健康理由,都可藉由飲用豆?jié){,幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng),進(jìn)而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇

  此外,有些成年女性的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆類食品,就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前,美體專家唐安麒曾為她設(shè)計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜,就挺符合營養(yǎng)的設(shè)計原則,而有更年期癥候群的婦女,也可以藉此吃法改善不適癥狀。

  3、酸奶

  不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解,有意想不到的減肥功效,尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以,并不是睡前吃乳制品都會發(fā)胖。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力、發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。

酸奶富含益生菌能抑制脂肪囤積

  4、黑面包

  黑面包中含有豐富的膳食纖維,它能過清理腸道中多余的脂肪,讓腸道產(chǎn)生有益于消化的益生菌,從而加速脂肪的代謝,達(dá)到減肥的作用。

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