早晨起床是一天活動的開始，為了保證一天的身體狀態(tài)，早餐是要好好吃的。吃好早餐，身體才會更好。那么，早餐怎么吃呢?哪些早餐搭配是錯誤的?下面就跟小編一起來了解一下吧。
早餐怎么吃
早餐應(yīng)先喝水
經(jīng)過一夜睡眠之后，是會消耗很多水分和營養(yǎng)的，在起床之后是處于缺水的狀態(tài)，若是只吃常規(guī)的早餐，這樣是不能補充水的。
因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500~800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐應(yīng)吃點水果
水果為維生素 A、C 豐富的來源，并含維生素 B 群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔!
早餐以五殼根莖類為主食
早餐以五殼根莖類為主食，這類的食物富含糖類。可以提供人體所需要的能量。這樣人才能精力充沛。
一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
按時吃早餐
很多人起床時間都不規(guī)律，自然也就是不注意早上用餐的時間。研究表明，佳的早餐時間為7到9點，因為胃在這個時候?qū)ψ蛲淼氖澄镆呀?jīng)消化得差不多了，如果這個時間還不添加食物的話，會直接影響到我們的胃健康，長此以往會為我們的身體健康帶來潛在的威脅成分。
不要邊走邊吃
現(xiàn)在，很多學(xué)生都喜歡一邊走一邊吃早餐，這樣是不科學(xué)的。一邊走一邊吃容易依附很多細(xì)菌，對身體不利。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食堅果食品
堅果類的食物對人體都是十分有益的，我們在早餐時段可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些堅果，可以有效的為新的一天帶去活力。
