早餐吃什么不發(fā)胖 推薦4種低脂食譜

  有些姑娘為了減肥不吃早餐,以為這樣可以瘦身,其實打錯特錯,不吃早餐不但起不到減肥的作用,還讓自己一天都沒有精神,甚至可能會發(fā)胖。想減肥飲食是非常重要的一點,今天小編給大家分享幾個減肥早餐,一起來看下吧。

有些姑娘為了減肥不吃早餐

  早餐吃什么不發(fā)胖

  早餐是一天營養(yǎng)攝入的開始,一定要吃好。但是秋天的美味實在是太多了,有些姑娘經(jīng)不起誘惑想吃又怕發(fā)胖。

  有的人為了不發(fā)胖甚至放棄了早餐,不吃早餐不但不能減肥還可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題。那么在秋季的時候有什么早餐搭配吃了能不發(fā)胖呢?下面給許多想要瘦身的女性推薦幾種健康低脂的早餐,讓大家吃的健康,又不用擔(dān)心發(fā)胖。

  水果面包精于搭配

  材料:3種以上水果(憑個人喜好選擇,這個季節(jié)我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。

  五谷俱全滴滴香濃

  材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

  前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后連同幾顆花生仁,以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量,一起倒進豆?jié){機,加入清水。

  我的豆?jié){機是可以自動加熱煮開的那種,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完畢,一杯熱熱乎乎,濃香四溢,營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。

  早上喝一杯熱乎乎的豆?jié){,不但能補充營養(yǎng),還讓一天精神充沛,豆類作物里面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!

  酸酸甜甜水果餅干

  材料:紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

鮮牛奶或者盒裝牛奶

  每天早上空腹喝一杯茶,先清理腸胃,然后再開始進食。早上我通常選擇餅干。根據(jù)需要,有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。

  而且巧克力中含有微量的興奮成份,提神醒腦,讓我一天都心情愉快。

不吃早餐的危害 早餐吃什么不發(fā)胖 早餐吃什么好 
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