冬季健康飲食 越吃越健康的飲食比例莫錯過

  到了冬天,我們的身體因?yàn)閼峙潞?,就會自行開始囤積脂肪,而為明顯的就是,你會發(fā)現(xiàn)到了冬天特別容易餓,那么,冬天飲食對身體健康可以說是非常重要的,如果您想要健康就別錯過本篇文章,下面我們來看看,冬季健康飲食。

食也就是我們通常經(jīng)常見也經(jīng)常吃的米和面以及雜糧

  冬季健康飲食

  在冬天的時(shí)候,霧霾逐漸嚴(yán)重起來,因此我們在平時(shí)會注意防霧霾,但是,這個時(shí)候也是食補(bǔ)的佳時(shí)刻,那么,在您防霧霾的同時(shí),可別忘記健康飲食,只有健康的飲食才能夠保持身體循環(huán)的平衡,達(dá)到飲食養(yǎng)生的目的。下面來看看冬季健康飲食注意什么?

  1、主食與副食的比例是4:6

  主食也就是我們通常經(jīng)常見也經(jīng)常吃的米和面以及雜糧,那么,所指的副食就是平時(shí)吃的肉類、蔬菜、蛋類等等,那么,在冬天的飲食注意事項(xiàng)中,我們要注意,主食和副食是缺一不可的,冬天多食肉類并不符合養(yǎng)生之道。

  有人偏愛主食,不喜歡吃副食,這樣會導(dǎo)致多余的淀粉在體內(nèi)會分解成葡萄糖,并轉(zhuǎn)化為脂肪儲藏起來。反之,有人要減肥,又不吃正餐,飲食無常,零食不斷。這些都不符合飲食養(yǎng)生的要求。

  2、細(xì)糧與粗糧的比例是4:6

  吃粗糧成了近年來的一種新時(shí)尚。很多人喜歡吃粗糧,認(rèn)為它營養(yǎng)價(jià)值高、入口感覺好,而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是,粗糧雖好,也不宜多吃。

  因?yàn)槠渲泻羞^多的食物纖維,會影響人體對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收,甚至還會損害到人體的生殖能力。日常飲食,細(xì)糧與粗糧的比例控制在4:6健康。

  3、酸性與堿性的比例是4:6

  事實(shí)上,食物的酸堿性并不是由我們的味覺決定的,而是與它的礦物質(zhì)含量有關(guān)。所以水果中通常吃起來酸酸的,如檸檬、楊桃,然而它卻是堿性食物;又如米飯,面類并無顯著的味覺反應(yīng),可是為酸性食物。

所以水果中通常吃起來酸酸的,如檸檬、楊桃,然而它卻是堿性食物

  若以日常食物分類,大部分動物性食物,屬酸性食物,如魚類、肉類、貝類。此外,大多數(shù)谷類、部分堅(jiān)果類亦屬于酸性食物。

  4、葷與素的比例是4:6

  葷與素二者的合理搭配,可以讓人既飽口福,又不致于因吃動物性食物過多,而增加血液和心臟的負(fù)擔(dān)。我們中國人的飲食習(xí)慣是以植物性食物為主,動物性食物為輔,這樣的膳食結(jié)構(gòu)比較利于長壽。

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