相信高血脂已經(jīng)是人們經(jīng)常聽到的一個(gè)疾病了。血脂高是很常見的，對(duì)人生身體的影響也是非常大。如果沒有引起重視的話，很可能會(huì)引發(fā)身體的其它疾病，嚴(yán)重影響我們的健康。我們可以從飲食方面入手，正確的吃法和吃正確的食物能夠幫助我們降血脂，那么怎么吃能降血脂呢?血脂高的人不能吃什么食物?降血脂的食物有哪些?想要了解的朋友就一起來看一下吧。
怎么吃降血脂
1、早餐一碗燕麥粥。
堅(jiān)持8個(gè)星期每天早餐支持一碗燕麥粥。就能夠使得血中的“壞膽固醇”濃度降低10%。使得身體中的“好膽固醇”上升。因?yàn)閲?yán)重含有豐富的可溶性和不可溶性的纖維，可以在腸道中組織膽固醇和脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。
豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個(gè)星期內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。
3、晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8個(gè)星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
4、每周一碗姜湯。
生姜中含有“生姜醇”和“姜烯酚”的成分。能夠有效的降低身體的膽固醇，我們可以將曬干的生姜磨成粉沖熱水喝就可以了。
5、每周兩次清蒸海魚。
海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
6、每天一個(gè)蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
7、每天吃半個(gè)洋蔥。
洋蔥是非常物廉價(jià)美的保健食品，如果能每天吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8個(gè)星期，就能夠使得身體中的好膽固醇的濃度增加百分之二十。洋蔥生吃效果比較好，如果烹調(diào)月經(jīng)，降膽固醇的效果就會(huì)越差。
