便秘是生活中常見的一個癥狀,在出現(xiàn)便秘的時候我們要忌口,這個時候吃什么?患有便秘嚴重的會影響到我們正常的工作和生活,得了便秘怎么調(diào)理?在平時導(dǎo)致便秘的原因有很多,能避免的要及時避免。下面就一起了解一下便秘吧。
第一,香蕉。很多人在得了便秘之后都會想到要吃香蕉,香蕉的確在清熱,潤腸,解毒方面有不錯的效果,對于治療便秘也有不錯的效果,不過我們要知道,治療便秘的香蕉一定要選擇已經(jīng)熟透的,沒成熟的香蕉具有收斂效果,反而會加重便秘。
第二,火龍果。很多人不知道其實火龍果治療便秘的效果比香蕉還要好。主要是它含有豐富的纖維質(zhì)及果膠,含有多種維生素和人體需要的礦物質(zhì),可以保持水性,增加糞便的含水量,同時,又具有很好的潤腸效果,不過在吃火龍果之后不要大量喝水。
第三,蘋果。蘋果可以幫助我們緩解便秘,它含有大量的纖維素,可以使比較干硬的便便變軟,高含量的機酸,能夠幫助我們促進腸胃的蠕動,讓糞便快速的排出體外。它含有的果膠不但可以治療便秘,對于腹瀉還有不錯的效果。
第四,梨。梨具有潤肺,退熱,降火,解毒的效果,可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥。我們一般在吃梨時,會有一種粗糙的感覺,這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細胞匯集而成,可以刺激腸道,治療便秘。
第五,草莓。草莓含有大量的維生素A,可以維持上皮組織健康,保持眼睛;維生素C,是一種強大的抗氧化劑,延緩女性衰老;豐富的膳食纖維,可促進胃腸道的蠕動,改善便秘;大量的果膠,降血脂,防便秘。
第六,西柚。西柚具有清燥熱,生津解渴,行氣寬中,開胃消食,通便,消口臭,以及腸道惡氣的功效,大量的粗纖維質(zhì),可以維持腸道正常蠕動,同時,又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。
便秘怎么調(diào)理
第一:喝溫鹽水。如果不是長期便秘,偶爾便秘的話,可以在便秘的時候放點鹽在溫水里充分攪拌一下再喝下,能幫助便便軟化,過一會就會有想拉便便的感覺了。
第二:注意飲食。便秘者大部分都是由于飲食不規(guī)律、不均衡引起的,或者吃肉太多,吃素太少才導(dǎo)致的,因此要注意飲食,少吃肉,多吃青菜或者紅薯等雜糧,增加纖維素攝入。
第三:多喝溫水。便秘者要經(jīng)常多喝溫開水,溫開水可以讓腸胃不那么干燥,或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋潤腸胃,腸胃不干燥才不會引起便秘。
第四:按摩腹部。按摩可以幫助加速腸胃蠕動,經(jīng)常便秘的人可以用手放到腹部上,劃圈圈進行按摩,每天按摩5到10分鐘左右有助于排便哦。
第五:用開塞露。如果便秘非常難受的話,還可以考慮用開塞露,開塞露是一瓶小小的潤滑劑之類的,是直接擠到屁股里軟化大便的,用開塞露后很快就會有便意了。
第六:及時治療。如果便秘比較嚴重的話,便秘的時間比較長,可以考慮吃點助消化的藥物,或者到醫(yī)院進行全面的檢查,咨詢醫(yī)生更進一步的治療。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣