便秘是一種常見的癥狀，很多人在生活中都會遇到這樣情況，導致便秘的原因有很多，在平時如果可以預防，一定要盡早的預防。如果不小心出現(xiàn)了便秘的情況應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
黑木耳
患有便秘的朋友，在平時可以適當?shù)某砸稽c黑木耳，這個食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐厚，平時多食用可以幫助我們補氣生血，并且黑木耳在預防便秘方面有不錯的功效。黑木耳性滑利，具有潤腸通便之功，對于緩解便秘有很好的功效。
大白菜
大白菜是我們生活中常見的一種蔬菜，生活中很多熱都比較喜歡，大白菜中含有豐富的水分，在平時多吃一點能夠幫助我們?yōu)樯眢w補充需要的水分，并且大白菜中所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，它具有很好的滑泄清利之力，適合改進便秘。
紅薯
平時適當?shù)某砸稽c紅薯可以幫助我們緩解便秘的癥狀。我們可以把紅薯切成小塊，之后放入到鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。之后把煮熟的紅薯放入碗里倒入牛奶。放入適量白糖攪勻即可食用。這個緩解便秘的效果很好哦。
注意：這個方法關于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
堅果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。
蘋果
蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)節(jié)習慣性便秘。
益生菌——調(diào)理腸胃“好幫手”
A態(tài)基源活菌主要原料是青春雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌及?；撬醿删凰崤浞健＿m用于嚴重便秘腹瀉人群、各類腸道疾病人群、免疫力低下人群、易過敏人群、中老年慢性病人群。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
