總是有便秘這種癥狀，大家需要通過合理的方式進(jìn)行改善，飲食調(diào)理對(duì)于改善便秘有非常好的效果，多數(shù)的食物都有潤(rùn)腸的效果，便秘的患者吃什么好?引起便秘的原因是非常多的，需要大家在生活中多注意，一旦出現(xiàn)了便秘的情況人們要怎么辦呢?
1、芹菜
在平時(shí)都大家一旦出現(xiàn)了便秘的情況，不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)芹菜。芹菜可以說是非常常見的蔬菜，它當(dāng)中很有人體需要的粗纖維，要知道粗纖維獲取比較充足能夠很好的提高腸道蠕動(dòng)能力，會(huì)讓我們腸胃蠕動(dòng)的速度變快，毒素排泄也會(huì)比較順利。
2、蘋果
蘋果這種水果人們應(yīng)該不陌生，對(duì)于經(jīng)常有便秘的人來(lái)說，應(yīng)該要經(jīng)常吃蘋果，蘋果里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它含有的膳食纖維量異常豐富，要知道在膳食纖維這種物質(zhì)能夠及時(shí)提供的情況下，人體的腸道蠕動(dòng)速度會(huì)加快，能夠改善便秘的問題。
如果說在平時(shí)人體中的膳食纖維、粗纖維提供比較貧乏，那么會(huì)導(dǎo)致很多癥狀出現(xiàn)，其中常見的問題就是便秘。所以經(jīng)常有便秘問題的人，不妨適當(dāng)進(jìn)食蘋果來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，蘋果里面含有的物質(zhì)，能夠幫助人體加速糞便排泄。
3、蜂蜜
便秘情況一出現(xiàn)會(huì)對(duì)人體健康造成影響，經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜。蜂蜜對(duì)抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質(zhì)量提高，如果可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜，往往可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的功效，糞便可以及時(shí)排泄出來(lái)，才能維持身體健康。因此，想要潤(rùn)腸通便的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促進(jìn)糞便排泄的過程中可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻也能夠獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
不僅對(duì)抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便才能夠第一時(shí)間排泄出來(lái)。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻獲取里面的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當(dāng)進(jìn)食白菜，往往可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來(lái)。
腸道功能提高，糞便排泄順利，才能夠防止便秘嚴(yán)重。因此，在改善糞便難以排泄這種情況時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食大白菜，才能調(diào)節(jié)身體，獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。
便秘的原因
1、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動(dòng)減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
