很多上班族每天都要想中午吃什么，午飯對人體來說是非常重要的，它關(guān)系到下去的身體狀態(tài)，中午吃什么食物好?一些人為了減肥，中午會不吃飯，這樣是會給身體帶來危害的，減肥的人，中午吃什么好?
中午吃什么
一、面條豐盛又簡單
不知道中午吃什么時，可以選擇吃面條。面條是常見的食物，并且做法也很簡單，并且也有營養(yǎng)，大家在煮面條的時候，在里面加入蔬菜和肉類，還可以適當(dāng)?shù)募尤刖惡投怪破?，這樣能滿足需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
二、蒸飯嘗試一下
一些人不喜歡吃面條，是可以嘗試吃蒸飯的，特別是上班的人，沒有時間自己做食物，可以在早上的時候提前吧米飯和各種食材放在電飯煲里面，定好時間，回來直接吃就可以了，這樣不但有營養(yǎng)，還節(jié)省時間。
三、葷素合理搭配
午飯不但要吃飽，要吃得好。注意葷素搭配是很有必要的，一些人在中午的時候，會吃大魚大肉，不會經(jīng)常吃蔬菜和水果，這樣的做法是不對的。雖然午飯要吃好，但是也有注意營養(yǎng)搭配，不能只吃肉類。
四、肉類
中午的時候當(dāng)然要吃肉了，尤其是在身體發(fā)育關(guān)鍵階段的青少年，中午更應(yīng)該多吃一些肉類。比較好的肉類選擇有雞肉和魚肉，這兩種肉的蛋白質(zhì)含量豐富，并且脂肪含量低，非常適合作為蛋白質(zhì)補充時候的食材。另外肉類的飽腹感更強一些，可以讓孩子吃得更飽，不至于沒有到晚飯的時候就餓了。
五、蔬菜水果
在中午的時候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作為飯前的食物或者是作為飯后的甜點，蔬菜則是一頓飯當(dāng)中的大頭。很多人在午飯選擇的時候偏向于主食和肉類，忽略了蔬菜的攝入，其實是這種飲食結(jié)構(gòu)是非常不健康的，每天中午的食材當(dāng)中蔬菜應(yīng)該占很大的比例。
第一，營養(yǎng)不良導(dǎo)致機體抵抗功能下降易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
第二，午餐不吃或者少吃，晚餐自然吃得多，身體吸收消化來不及，極易形成皮下脂肪，容易發(fā)胖。
第三，午飯是一個人白天活動的一個中間點,這時候需要補充下午能量，如果不吃午飯，沒有能量補充，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，那么下午都會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
