說(shuō)到便秘大家應(yīng)該不陌生，很多人在生活中都出現(xiàn)過(guò)便秘，導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，常見(jiàn)的就是不正確的飲食，還有不良的生活習(xí)慣。便秘得不到緩解會(huì)給身體帶來(lái)一定的危害，此時(shí)要怎么辦？一些食物能促進(jìn)排便，吃什么食物好?
一、黑木耳
一些人在便秘后會(huì)吃瀉藥改善，這個(gè)方法會(huì)讓大家產(chǎn)生依賴性，給健康造成影響，不建議用藥治療。生活中大家可以通過(guò)飲食調(diào)理，要多吃些黑木耳，在木耳中有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能起到不錯(cuò)的通便潤(rùn)腸作用，黑木耳也有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用。
二、桑葚
想要改善便秘的人，生活中可以多吃桑葚。在桑葚中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能讓便秘問(wèn)題得到緩解，起到潤(rùn)腸通便的效果。有研究顯示，桑葚對(duì)人體免疫功能有調(diào)理作用，會(huì)讓細(xì)胞生長(zhǎng)變快，能護(hù)理肝臟。
三、紅薯
發(fā)現(xiàn)自己有便秘后可以常吃紅薯，紅薯是常見(jiàn)的食物，將其蒸熟后直接吃就可以，還可以煮成粥飲用，這樣都能起到改善便秘的作用。除了上述的吃法，大家還可以將紅薯和大米搭配在一起，然后在里面加入白糖調(diào)味。
四、豆類食品
想要解決便秘問(wèn)題多吃一些豆類食品也能夠起到很好的改善作用，豆類食品里面的纖維素含量很豐富，這樣就能讓腸道的狀態(tài)得到改善，能夠解決便秘問(wèn)題，大部分的豆類食品里面的膳食纖維含量是非常高的，能夠讓糞便成型以及軟化，在日常生活中可以吃一些黃豆或者是玉米。
便秘的原因
1、心理因素
這是由于我們每個(gè)人遇到什么緊急情況的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)情緒緊張，情緒激動(dòng)，憂慮等癥狀的出現(xiàn)，這就會(huì)刺激皮層和神經(jīng)紊亂，引起便意消失。再有就是患者肛腸疾病的患者，由于大便疼痛出血，就會(huì)經(jīng)常性的控制排便，延長(zhǎng)排便時(shí)間，這也是導(dǎo)致便秘的主要原因。
2、腸道的刺激不夠
這是由于患者在飲食方面有所控制，導(dǎo)致身體所需的礦物質(zhì)、水分不夠，導(dǎo)致腸道受到的刺激不足，無(wú)法形成良好的反射性蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物長(zhǎng)時(shí)間不能消化，就會(huì)隨著大便排出，就會(huì)導(dǎo)致大便干燥，形成便秘。
3、排便動(dòng)力缺乏
這是由于很多患者在手術(shù)后，影響了肛門(mén)肌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，尤其是對(duì)于年老體弱，久病的人來(lái)說(shuō)，這是相當(dāng)嚴(yán)重的，由于提肛肌收縮力減弱，使排便動(dòng)力缺乏，糞便不易排出，發(fā)生便秘。
