高血脂是常見的一種慢性疾病,和平時(shí)的高能量、高脂肪飲食有很大關(guān)系,有些人為了控制血脂就不吃肉類和雞蛋了,這樣的做法正確嗎?有人認(rèn)為胖的人血脂一定高,瘦的人一定沒有高血脂,這樣的說(shuō)法又正確嗎?今天和大家說(shuō)一說(shuō)有關(guān)血脂的那些事。
肉類食物中含有一定量的脂肪,所以不少高血脂患者平時(shí)就吃素,而不再吃肉類和雞蛋。其實(shí)這樣做對(duì)降低血脂并沒有幫助。我們體內(nèi)的膽固醇有70%是自身合成的,因?yàn)槲覀兊纳眢w需要膽固醇,而剩余的30%是通過飲食中吸收而來(lái)的,所以即使一點(diǎn)膽固醇都不吃,身體也會(huì)不斷合成膽固醇。
而肉類食物中不僅僅只含有脂肪,還含有身體必需的蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),雞蛋中也同樣如此,如果為了降低血脂而不吃肉類和雞蛋,很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)于高血脂的人來(lái)說(shuō),肉類和雞蛋都是可以吃的,不過要控制攝入量,而且要盡量吃瘦肉,不建議吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物皮、肥肉等脂肪含量較高的肉類食物,一天吃一個(gè)雞蛋也是可以的。
胖的人一定有高血脂、瘦的人血脂一定正常嗎
肥胖和高血脂有一定的關(guān)系,肥胖會(huì)影響胰島素的代謝,也會(huì)間接影響脂質(zhì)的代謝,所以肥胖會(huì)導(dǎo)致患高血脂的幾率升高,但這并不表明胖的人血脂一定會(huì)高。
體內(nèi)有三分之一的膽固醇通過飲食來(lái)攝入,還有膽固醇是通過肝臟來(lái)合成。如果比較瘦的人自身合成的膽固醇比較多或者營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致代謝紊亂,也有可能導(dǎo)致膽固醇水平升高,誘發(fā)高血脂,所以高血脂并不是胖人的專屬,瘦子也并不一定不會(huì)得高血脂。