日本人的飲食有什么特點(diǎn)？作為四面臨海的島國，日本不僅動(dòng)漫、游戲深受全世界好評(píng)之外，“長壽”也是它的一個(gè)名片。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，日本國民的平均壽命是87.74歲，在世界上依然是位居第一的。第二名是瑞士。日本人民不僅壽命高，而且肥胖、超重的比例在發(fā)達(dá)國家中也是極低的。
超重與壽命有什么關(guān)系?
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，體重過胖在大眾的心目中，就會(huì)影響一個(gè)人的形象與氣質(zhì)，其實(shí)過胖還會(huì)影響一個(gè)人的壽命。
世界經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織曾經(jīng)發(fā)布一個(gè)報(bào)告表示，人體肥胖會(huì)縮短3年壽命。
《肥胖》雜志表示肥胖是一種病，還是一種會(huì)加速衰老的疾病。有研究表明40歲之后的男性身體過于肥胖壽命會(huì)減少近6歲，女性減少近7歲。
《中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》表示腰圍是判斷心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的指標(biāo)之一。無論一個(gè)人體重有多正常，只要男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，都屬于肥胖，也叫中心性肥胖。
肥胖的人更容易得上慢性疾病(糖尿病、高血壓、心血管疾病)、感染性疾病，身體素質(zhì)下降，稍微受到一點(diǎn)風(fēng)寒，就會(huì)感冒，還不容易好。行動(dòng)不便，老了還容易老年癡呆。
流行病學(xué)研究顯示，肥胖是引發(fā)癌癥的誘因之一，越胖患癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高。
肥胖不好，不代表過瘦就是好事
雖然瘦一點(diǎn)可以讓自己駕馭更多風(fēng)格的衣服，但過瘦未免是一件好事?！吨袊最I(lǐng)用餐習(xí)慣調(diào)查》顯示，有7成之多的女性會(huì)通過節(jié)食的方式減肥。導(dǎo)致了低血糖、休克、營養(yǎng)不良的發(fā)生?！渡虾Ｊ竭^敏體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)》表示上海人大多存在肌肉力量不足的身體癥狀。
肌肉力量缺失會(huì)給身體帶來很多疾病的隱患，身體代謝變慢，一日三餐的熱量沒有辦法安排排出身體，一樣會(huì)引發(fā)肥胖。
過瘦身體對(duì)于營養(yǎng)的攝入效率就會(huì)降低，時(shí)間久了會(huì)影響脾胃的健康。身體得不到足夠的營養(yǎng)成分，沒有辦法運(yùn)轉(zhuǎn)。身體素質(zhì)降低，引發(fā)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。
用體重(公斤)/身高(平方米)算出來的結(jié)果要是在18.5——24中間，就說明你的體重是標(biāo)準(zhǔn)的。
所以由此可知，日本人之所以長壽，與體重也是有關(guān)系的。身體每天攝入一日三餐，根據(jù)調(diào)查顯示日本人普遍不喜歡運(yùn)動(dòng)，他們又是如何保持健康體重，保持第一長壽國家的記錄的呢?
