愛美的人應(yīng)該多吃些冬瓜，冬瓜富含多種維生素和微量元素，水分含量高，能夠促進(jìn)體內(nèi)水分循環(huán)，增強(qiáng)代謝，幫助身體更好的排出垃圾和毒素，使體內(nèi)環(huán)境變干凈。常吃冬瓜有助于去除濕氣，讓皮膚變得更加清爽柔嫩，減緩皺紋的生長(zhǎng)。
獼猴桃有水果之王的美譽(yù)，獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)全面，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，鈣含量、維生素C含量在水果中名列前茅，一天吃一顆獼猴桃就能提供人體一天所需的維生素C需求量。獼猴桃有保護(hù)心臟、促進(jìn)消化、促進(jìn)排便、改善心情、延緩衰老、提高記憶力等功效，常吃對(duì)健康有益。
葡萄中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)有延緩氧化的作用，能幫助身體很好的抗衰老。葡萄還含有豐富的鐵，能幫助身體補(bǔ)血，經(jīng)常吃葡萄，可以改善氣色，讓你面如桃花。
想要延緩衰老，蒸米飯時(shí)不妨放上一把小米，小米是富含纖維的粗糧，常吃能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。小米升糖指數(shù)并不是很高，能幫助穩(wěn)定血糖。常吃小米有助于增強(qiáng)抵抗力，幫助身體清除有害物，延緩衰老。
菠菜也是很好的抗衰老食物，菠菜中的鐵含量豐富，能幫助身體補(bǔ)血。菠菜中的抗氧化物質(zhì)含量較為豐富，可以幫助身體清除自由基，延緩衰老。注意，菠菜在吃之前，一定要焯水，菠菜中的草酸含量高，若是不焯水，對(duì)腸胃不利。
飲食影響身體健康和衰老速度，多吃些抗衰老食物，對(duì)健康有利，能延緩衰老，不讓時(shí)光太早的在臉上留下痕跡。
