1、步子邁小一點(diǎn)，一定要讓腳尖指向前方。
2、走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過(guò)度至腳尖。
3、回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由地活動(dòng)，同時(shí)能刺激足底不同的反射區(qū)。
4、自我按摩，白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10～15分鐘。然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出。
當(dāng)心這些錯(cuò)誤的方式讓你的腳不健康
對(duì)于女性而言，很多有足部健康問(wèn)題的女性多是因?yàn)楦吒鸬?。但是除了高跟鞋，?dǎo)致女性足部不健康的因素還有很多，以下幾種錯(cuò)誤的方式也會(huì)讓你的腳很受傷，一起來(lái)看看吧。
錯(cuò)誤一：不合腳的鞋
有多少人為了漂亮而把腳擠進(jìn)小一碼的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯(cuò)誤會(huì)造成延續(xù)一輩子的問(wèn)題。這不是聳人聽(tīng)聞，鞋子不對(duì)可能會(huì)造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。
所以女性朋友，不要因?yàn)橄矚g某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這里有一些選擇鞋子應(yīng)該遵循的原則：鞋跟應(yīng)該穩(wěn)固，不能扭曲搖晃。足部醫(yī)生告訴我們，看看你的鞋，再看看你的腳，如果他們不相配，你就不應(yīng)該穿上這樣的鞋。
錯(cuò)誤二：不正規(guī)的足療
足療能讓人放松，而且能你捂了一個(gè)冬天的腳重新見(jiàn)人。但是不合格的足療館可能帶來(lái)的足部細(xì)菌可能導(dǎo)致更多問(wèn)題，比如指甲內(nèi)生或者感染等。如果出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，就不要再去足療沙龍了，在情況惡化之前去看醫(yī)生。避免出現(xiàn)這樣的困擾首要的原則就是選擇正規(guī)的足療機(jī)構(gòu)，并且好帶上自己的護(hù)理工具。如果你還擔(dān)心衛(wèi)生問(wèn)題的話，回家后給雙足涂抹一些枯草桿菌抗生素。
錯(cuò)誤三：暗藏埋伏的瑜伽毯
瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣傳播者(發(fā)生在足底部的尋常疣，由于病毒感染引起的，可以通過(guò)皮膚的微小破損自身接種傳染)，汗水造成的潮濕環(huán)境有利于疣類傳播，特別是公用的毯子更容易造成香港腳和跖疣。我們并非是指責(zé)大家不講衛(wèi)生，只是因?yàn)槿祟愂丘囝悅鞑サ闹饕d體。所以帶上自己的瑜伽墊，或者準(zhǔn)備一雙襪子，再忘我的進(jìn)入瑜伽世界吧。
錯(cuò)誤四：注意水汽
香港腳等足部問(wèn)題都是在潮濕中茁壯成長(zhǎng)的，所以你一定要保證足部的干爽。如果運(yùn)動(dòng)后需要沖澡，那記得帶上夾腳拖，沒(méi)有帶也不必恐慌，可以在腳上擦一些酒精來(lái)保證它的干爽。穿鞋也要保證足部干燥，有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔離所有有害足部的細(xì)菌，穿靴子時(shí)尤其重要。
你的足部健康嗎?如果你在平時(shí)的生活中，也出現(xiàn)了以上幾個(gè)問(wèn)題，為了你的足部健康從今天開(kāi)始要注意咯。
結(jié)語(yǔ)：我們通過(guò)上文了解到，原來(lái)在保護(hù)腳部健康的同時(shí)我們還應(yīng)該需要做到的是讓自己選擇一雙合適的襪子，這樣才能夠讓我們的雙腳獲得自由獲得健康，那么同時(shí)喜歡穿高跟鞋的女性朋友們，小編也和大家分析的怎樣穿高跟鞋讓自己的腳的以放松，不知道大家是否學(xué)會(huì)了呢?
