5.足底脂肪墊減震能力減弱的年長者
女性過了30歲后，隨著年齡的遞增，足底的脂肪組織萎縮，脂肪墊會逐漸變薄，吸震能力會減弱，會導(dǎo)致疼痛發(fā)生或加劇。
6.孕婦和肥胖人群
孕婦和胖人的身體重心靠前，穿高跟鞋后，會進(jìn)一步加重身體重心前移趨勢，容易摔倒。對孕婦而言，高跟鞋的風(fēng)險(xiǎn)在于收腹提臀以及重心的改變，會令骨盆向前傾斜，也不利于自然分娩的正常進(jìn)行。肥胖者因體重的增加，足底韌帶負(fù)荷過大而松弛，導(dǎo)致扁平足的風(fēng)險(xiǎn)更高。
多做運(yùn)動(dòng)健康穿高跟鞋
雖然高跟鞋壞處這么多，但愛美女性還是很難抗拒穿上高跟鞋搖曳生姿的誘惑，復(fù)健科醫(yī)師表示，預(yù)防就是好的治療。若能少穿高跟鞋當(dāng)然好，若是真有必要，則平常的保健工作就得確實(shí)執(zhí)行，以免發(fā)生受傷后，再也無法穿上漂亮高跟鞋。汪作良、陳子敬以及白淳升分別提供以下各種足部運(yùn)動(dòng)，讓愛穿高跟鞋女性，健康又自然地走在馬路上。
解決方法1：拉筋伸展
穿高跟鞋易造成足部肌肉萎縮、纖維化，久而久之易出現(xiàn)腳踝無力。準(zhǔn)備一條毛巾，每天晚上睡前或是洗澡前，把毛巾放在腳底拉筋及伸展肌肉，可減緩高跟鞋改變?nèi)梭w工學(xué)情況后，所產(chǎn)生的各種肌肉骨骼系統(tǒng)的疾病。
解決方法2：膝碰胸
躺在床上，雙腳曲膝用雙手環(huán)抱在一起，然后往胸部方向拉，可伸展到嵴椎處的肌肉群。
解決方法3：單腳站立
高跟鞋減少足部接觸地面的面積，所以本體感覺較差，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷，單腳站立可加強(qiáng)左右的肌肉群，減少扭傷的機(jī)率。做此動(dòng)作時(shí)，好閉著眼睛去感覺，效果更好。
解決方法4：拉筋伸展
穿上高跟鞋容易使重心前移，造成膝關(guān)節(jié)過度后頂，所以休息時(shí)，身體可以靠墻，做半蹲的運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)彎曲約20度，做重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)。
解決方法5：骨盆運(yùn)動(dòng)
因?yàn)楣桥柽^度往后頂，容易造成背肌無力及腹肌鬆弛，所以可以做骨盤前后傾斜運(yùn)動(dòng)。
解決方法6：泡腳
用熱水泡腳是簡單的方法，可利用看電視或是在電腦桌前工作時(shí)泡腳;如果嫌麻煩也可以利用洗澡時(shí)，用熱水沖腳5腳10分鐘，讓腿部肌肉放鬆，避免肌肉萎縮;雙腳靠墻倒立，也可以達(dá)到同樣的效果。
結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了女人穿高跟鞋其實(shí)是有著很多的危害的，也正是我們很多人都在一個(gè)人的時(shí)候換上了平底鞋的原因。高跟鞋的選擇也很重要哦，而且高跟鞋并不是適合每個(gè)女性的。
