睡覺(jué)是每個(gè)人晚上必做的一件事情，在科學(xué)的睡眠時(shí)間內(nèi)，睡覺(jué)有利于個(gè)人免疫力的提高。但人們對(duì)于養(yǎng)生比較注重睡覺(jué)的黃金時(shí)段，很少有人在意睡前做了什么會(huì)影響到自身的健康。所以，無(wú)論是誰(shuí)，睡前做了這些事都會(huì)使自身健康出現(xiàn)“紅燈區(qū)”!
在人體真正進(jìn)入睡眠中之前，會(huì)做諸多事情，失眠的人群會(huì)做促進(jìn)睡眠的事，無(wú)聊的人會(huì)在睡前上網(wǎng)聊天，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群自然在睡前做些促進(jìn)睡眠的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該說(shuō)每個(gè)人睡前所做的事都會(huì)有所不同，但也存在著共同點(diǎn)。
一、多數(shù)人睡前會(huì)做這些事
任何事都有共性，多數(shù)人睡前做的事情也是存在一定的共性?，F(xiàn)代人的生活多數(shù)離不開(kāi)電子產(chǎn)品，而手機(jī)是常見(jiàn)的電子產(chǎn)品。也許是因?yàn)槿说纳罴肮ぷ鞫夹枰謾C(jī)作為輔助，就連睡覺(jué)前都會(huì)時(shí)刻關(guān)注手機(jī)里的內(nèi)容。隨著長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)慣，不少人已經(jīng)形成了強(qiáng)迫癥，睡前怎么都要拿著手機(jī)把社交軟件再刷一遍。
二、睡前做這事的影響
睡前很多習(xí)慣會(huì)直接影響到人們的身體健康，很多看似很一般的睡前習(xí)慣卻會(huì)給身體到來(lái)諸多疾病，就好比睡前玩手機(jī)。即使人們知道睡前玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，以及對(duì)身體也沒(méi)什么好處，但似乎不看手機(jī)就睡覺(jué)卻是很多人都做不到的。
1、眼睛疲勞
多數(shù)人一天學(xué)習(xí)及工作下來(lái)，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的疲勞感，眼睛也不例外。如果晚上在臨睡前玩手機(jī)，這雖然是件很愜意的事情，可對(duì)眼睛的危害是很大的，并且很容易導(dǎo)致全身更加疲勞。
雖說(shuō)一天的工作會(huì)使自身無(wú)法有更多的時(shí)間投入到娛樂(lè)當(dāng)中，但睡前以手機(jī)作為娛樂(lè)的方式，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)難免會(huì)對(duì)眼睛造成危害。手機(jī)里的內(nèi)容會(huì)吸引眼球長(zhǎng)時(shí)間不停地追隨注視，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成“肌性視疲勞”，而且目標(biāo)色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調(diào)整，引起“調(diào)節(jié)性視疲勞”。
