僅僅穿了幾年高跟鞋， 就會造成腳踝側(cè)面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，身體可能會出現(xiàn)明顯的失衡。
當(dāng)你穿回舒適的平底鞋后，腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作， 恢復(fù)其穩(wěn)定性和平衡性。
高跟鞋是女人又愛又恨的東西。穿上能讓自己理工有魅力，但同時也對身體健康帶來不少的麻煩，現(xiàn)在介紹長期穿高跟鞋的壞處，如何避免穿高跟鞋腳痛，告訴你穿高跟鞋腳不痛的小竅門。
對足部的危害
當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。
如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。
對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害
穿高跟鞋行走時，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷;膝關(guān)節(jié)負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前到來;
對腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。
實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。
穿高跟鞋腳不痛的小竅門
如何將傷害減到小
一、穿高跟鞋時步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方;
二、兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先著地;
三、回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由活動;
四、自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘。
穿4-6厘米的高跟鞋，穿4-6厘米的高跟鞋有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。
但常穿4-6厘米的高跟鞋，大的缺點在于它會讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。
穿6-8厘米的高跟鞋，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力。
