僅僅穿了幾年高跟鞋， 就會(huì)造成腳踝側(cè)面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，身體可能會(huì)出現(xiàn)明顯的失衡。
當(dāng)你穿回舒適的平底鞋后，腳踝周?chē)募∪鈺?huì)慢慢正常工作， 恢復(fù)其穩(wěn)定性和平衡性。
高跟鞋是女人又愛(ài)又恨的東西。穿上能讓自己理工有魅力，但同時(shí)也對(duì)身體健康帶來(lái)不少的麻煩，現(xiàn)在介紹長(zhǎng)期穿高跟鞋的壞處，如何避免穿高跟鞋腳痛，告訴你穿高跟鞋腳不痛的小竅門(mén)。
對(duì)足部的危害
當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。
如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力而形成扁平足等一系列的問(wèn)題。
對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害
穿高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷;膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明細(xì)增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前到來(lái);
對(duì)腰椎的危害
人類(lèi)的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。
實(shí)際上穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。
穿高跟鞋腳不痛的小竅門(mén)
如何將傷害減到小
一、穿高跟鞋時(shí)步子邁小一點(diǎn)，一定要讓腳尖指向前方;
二、兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先著地;
三、回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由活動(dòng);
四、自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘。
穿4-6厘米的高跟鞋，穿4-6厘米的高跟鞋有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個(gè)你的小腹平坦、性感。
但常穿4-6厘米的高跟鞋，大的缺點(diǎn)在于它會(huì)讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感，可以在睡覺(jué)的時(shí)候換張軟點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。
穿6-8厘米的高跟鞋，走路時(shí)，你的身體重心會(huì)自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時(shí)，脖頸僵硬度會(huì)上升22%，健康專(zhuān)家通常不建議長(zhǎng)期面對(duì)電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會(huì)增加脖子的壓力。
