歡迎大家收看本期的太極拳教學(xué)，今天給廣大的太極拳愛好者推薦的是付清泉楊式太極拳85式。這套太極拳是在傳統(tǒng)楊氏太極拳的基礎(chǔ)上進行創(chuàng)編的，適合人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w以及表演，還不會的趕緊跟著來學(xué)習(xí)一下吧!
小編今天在文章中給大家簡單的介紹了太極拳勁道的學(xué)習(xí)以及太極拳勁道的使用價值，一起來學(xué)習(xí)一下吧!
一、太極勁道
太極拳運動，人們必須樹立起太極是一，不是二的理念和意識，才能練出太極勁道。如上所述這個勁道，是將經(jīng)過太極陰陽顛倒的思維方法把陰陽合之為一的勁道，即太極勁道。
為什么要說是勁道呢?這是因為太極拳中勁與力是兩種不同的東西，而太極拳中更多用的是勁而不是力，同時鍛煉的也大都是勁而不是力。至于勁與力的詳細(xì)區(qū)別，在這里就不加論述了，感興趣的人自己去了解一下。
太極拳中所說的道指的是太極拳的動作方向，就是思維的走向。
練體，樹立太極是一，不是二的理念。要清楚知道太極是含有相互區(qū)別而又相互聯(lián)系的陰與陽的一個整體。我們練的是太極拳，必須練出太極是一的一個整體之勁。脫離開這個理念，就會練出陰陽勁，就等于將一分開，打出是的半截子勁。這就是太極陰陽顛倒之理論與太極陰陽論練出來不同勁道的區(qū)別。
實用，必須樹立一下子致勝的理念。就是與對方相合為一，不管對方進攻還是退讓防守，都要與對方陰陽相合為一。對方給陰我用陽去合，對方來陽我用陰去合。一合就有。就是人們常說的楊式太極拳，用時只有一下子，不是兩下子。太極陰陽顛倒相合為一之勁道不存在攻防轉(zhuǎn)換。
二、太極勁道的練法及實用價值
太極、陰陽是說人們對于這個世界形成變化的一種認(rèn)識，是一種觀念，是人們常說的世界觀。認(rèn)為太極由無極而產(chǎn)生，存在陰陽互感而生變化，產(chǎn)生客觀世界的五彩繽紛的萬物。人是這個客觀世界萬物的一個種類。自然，人的身體靈感意識，思想都不能與其無關(guān)。太極拳運動必須符合這個客觀世界的規(guī)律。楊氏太極拳，自楊祿禪創(chuàng)拳以來，至到1934年，歷經(jīng)祖孫三代人的努力，眾多弟子和廣大從學(xué)者的參與，總結(jié)出太極拳與天地同體的一句話叫做“太極拳之主體貴在動靜有常”。明明白白的寫在了楊祿禪的曾孫楊澄甫著作的《太極拳使用全書》中重要的例言部分。我說的太極拳與天地同體，是說孔子在為《易經(jīng)》作系辭時用“動靜有常”這句話來表明天地的運動規(guī)律。兩書合一，表明：“易與天地準(zhǔn)故能彌綸天地之道”(見孔子系辭上)。我托孔子這句話引伸說：“太極拳的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該與天地均速，圓轉(zhuǎn)，動靜有常的規(guī)律為準(zhǔn)，這個標(biāo)準(zhǔn)才能彌綸太極拳之道。”
勁道的練法不能脫離開這個標(biāo)準(zhǔn)，《太極拳體用全書》與楊家家藏太極拳老譜《32目》，雖然相距近200年的跨度，可兩者仍是一脈相承。《太極拳體用全書》中處處貫串著太極陰陽顛倒之理的思維方式，我們按要求去練就能練出太極勁道。
太極勁道的使用價值已被越來越多的練者所證實。
據(jù)楊澄甫著《太極拳使用全書》記載：楊祿禪在北京授拳，廣授于人，發(fā)現(xiàn)從吾學(xué)者中經(jīng)過練拳出現(xiàn)了瘠者肥，贏者瞍，病者健的情況后，楊祿禪大喜!當(dāng)今，在快節(jié)奏的社會環(huán)境下，只要堅持練拳，就能達到上述效果。重要的是按楊澄甫在《太極拳體用全書》的十三項要求去練。在松靜圓活、緩慢、勻速、圓轉(zhuǎn)、動靜有常的運動狀態(tài)下習(xí)練，就能養(yǎng)成“深、慢細(xì)勻”的呼吸習(xí)慣，同一天24小時的平靜呼吸狀態(tài)相一致。使更多肺泡在平靜狀態(tài)下，讓氣血得以充分的交換，使更充足的新鮮血液充入人身機體。祛病、養(yǎng)生、延年益壽!
在肢體放長的狀態(tài)下，使肢體的骨胳肌、膜胳、豎紋肌、橫紋肌、臟腑等，各機構(gòu)的平滑肌得以充分的舒展，使體內(nèi)“第六感”(即本體感應(yīng)器)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)結(jié)便捷、有效，信息傳遞速度加快。注重處處留意在腰隙，加強腎上腺功能。讓各種激素參與身體內(nèi)分泌的均衡調(diào)節(jié)。平靜時參與調(diào)節(jié)機體，急用時迅速發(fā)出超平時百倍的能量。展現(xiàn)出太極勁道的實用價值!
太極陰陽顛倒，陰陽相合，合為一太極，用顛倒思維建立起“一”的理念、意識、在競技體育項目中都是適用的。
如球類，個人撐控球時的動作銜接順暢;二人傳球，二人對打時的轉(zhuǎn)換，流暢為一。如甲乙二人傳遞球上籃。甲將球傳給乙，球到乙手，就像球碰到籃板一樣，入筐流暢得分。這就是太極是一的理念所要求的效果。
如果甲將球傳給乙，乙又多了一個動作起跳投籃，這就不是太極的一下子，而是陰陽的二，是兩下子。多出一個動作，浪費時間，往往錯過機會。運動場上有很多球都是由兩下子錯過得分機會。乒乓球比賽時，能打出太極球的高手，都是接對方來球，與之合一，將球送還給對方難受的位置。足球接發(fā)的銜接達到太極水平的應(yīng)該是看不見球員的動作轉(zhuǎn)換。
能說明太極勁道的是舉重項目，一個運動員在舉重場上舉重時，如果先沒有下挫之意，達到理想舉重重量是不可能的事情、想向上舉起重物，必須先有下挫之意。舉重運動員為什么會自然而然這樣呢?是因為他手中有客觀存在的物體。他們同環(huán)衛(wèi)大姐用掃把掃地一樣，想向右掃，自然先把掃把向左擺去，掃地才能用上勁。因為她手中有掃把。
