歡迎大家收看本期的太極拳教學(xué)，今天給大家推薦的是吳式太極拳內(nèi)功的學(xué)習(xí)方法，太極拳是一項內(nèi)外兼修的拳法，因此在學(xué)習(xí)太極拳的過程中不僅僅需要學(xué)習(xí)太極拳的外在招式動作，太極拳的內(nèi)在涵養(yǎng)也是太極拳的重要組成部分。
太極拳小力打大力的緣由
“力碰力兩不便”。太極拳以不頂不抗為原則，如果與對方較力，必然出犟勁，全身運轉(zhuǎn)不靈，被人所制。因此.只要對方一出手.我手臂與來臂側(cè)面相接，用肢體螺旋轉(zhuǎn)動的切向勁對彼力的側(cè)面，起到橫力破豎力的作用，此時他的橫向作用力為零，所以毫不費勁。螺旋勁時時通過接觸位滲透到使他身體失重的點上。這樣，一搭手對方就感到不得勁.總要傾倒。
太極推手以接觸對方肢體感知對方的力的變化.根據(jù)其力變化而變，身轉(zhuǎn)臂繞，纏住對方.使他總在失穩(wěn)狀態(tài)，達到控制。他欲擺脫，我順勁吃入.使其失重，迫其以橫向的背勁與我運轉(zhuǎn)的整勁相依，以此摩擦力粘住對方.相當(dāng)于拿而不發(fā)，他一旦極力逃脫.整架就散.力會中斷。“斷勁分輸贏”.我只要順勢將勁貫到他身上失重點上，即可將他放出。
太極的以柔克剛
太極推手，控制為本，以和為貴，不主動進攻，看似墨守成規(guī).保守?zé)o為.其實，只要對方出手.隨時可化，處處都能還擊。
二人過招，兩目相視，觀察動向，判斷意圖，待彼一出手.我以臂腕迎住來臂之側(cè)面，前節(jié)棚緊，后節(jié)松開，接觸部位之勁以不脫離為度。此時.精神專注，內(nèi)氣貫穿，”彼不動，我不動，我意在先：彼微動，我先動.我勁在先”。依靠接觸部位的感覺，只要彼一動.我就可知其動向。即使彼突然快速拿腕折臂，由于我全身即松開又含著整架不散，亳不與彼較勁，這樣他無論動作多快，被拿部位都依附于彼，隨之而動，柔活的身體迎合被拿的手臂轉(zhuǎn)動，增大了手臂的運行幅度，造成對方始終拿不實。他擒拿必須用力，身體就會成為剛架，運轉(zhuǎn)幅度必然受限，這樣我就化解了擒拿。他拿人速度越快，產(chǎn)生慣性越大.一旦落空，身體就會前傾.此時，我仍在連綿運轉(zhuǎn)，只需順勢即可將彼發(fā)出.如果捎帶絆別或反擒拿更出彩。
如果對方用雙手向我推來，我僅用一臂即可接住來手，這是由于我全身具有內(nèi)勁貫穿的柔整勁，稱為太極拳的擁勁，臂膀具有彈性.起到緩沖作用，無論他多么快速度和多大力給到我臂上.都不會牽動我的身體。若我以右臂應(yīng)對.借彼推力向右轉(zhuǎn)身.臂向后捋.將彼力引向我身右側(cè)外.與此同時，我以太極運行方式，重心向左前移動，右腿變虛，左腿變實，使他來力落空。然后.根據(jù)現(xiàn)況.臨場發(fā)揮。
1、旦對方身體前傾.若極力扳正，必出犟勁。我乘對方來不及上步跟身時.順勢發(fā)勁，可使彼向前撲倒。
2、用力推我，必出直力，一旦被我化空.迅速回撤，但是，向前產(chǎn)生的慣性.就會在突然回返時出現(xiàn)停頓.造成身體僵滯.而我此時已折轉(zhuǎn)回身.以正面順勁發(fā)彼呆實之軀側(cè)面。這方位發(fā)力，相當(dāng)于豎力打橫力，彼無法抵抗，自然毫不費勁.將他放出。
3、果對方給力不大進行試探，沒推到我身上實處，馬上回抽，我仍然粘著他順勢隨曲就伸，以太極轉(zhuǎn)身法的來回勁，導(dǎo)致彼根起，身前后晃動.此刻，順其來回勁，擴大彼重心傾斜度，致彼搖搖欲墜時，我一給勁，彼應(yīng)聲而倒。
綜上所述.當(dāng)我以太極螺旋轉(zhuǎn)動的身臂與對方身臂接觸.螺旋勁如千斤頂作用將其身扭轉(zhuǎn)中帶起及足跟拔起，謂之“沾”。雙方纏轉(zhuǎn)產(chǎn)生摩擦力，起到“粘”的作用，二人如同 “連”威一體.“隨”他力而動，總保持使他失穩(wěn)狀態(tài)，使對方無法用力掙脫，如同被約束。同時.利用這種“沾粘連隨”方式.在肢體接觸中感知彼力的動向，行話稱為“聽力”.利于隨機應(yīng)變。
無法用力掙脫，如同被約束。同時.利用這種“沾粘連隨”方式.在肢體接觸中感知彼力的動向，行話稱為“聽力”.利于隨機應(yīng)變。
太極推手后發(fā)制人
”快手打慢手”.是武術(shù)常識。太極推手“后發(fā)先至”的特點，似乎與常理相悖。透過它的現(xiàn)象看本質(zhì)，太極沒有違反客觀規(guī)律。辯證法證明.在一定的條件下，事物可以轉(zhuǎn)化。“求勢爭來脈.出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”。由于太極推手通過接觸部位“聽力”在先，對方一動就可預(yù)知他的勁路，因此，雖然他先出手.只要他發(fā)力.身必成定架如靶，當(dāng)力還沒作用到我身上時，我心意一動.內(nèi)勁就先發(fā)到他身上.反而將他放出，這稱做”打悶勁”?？蓪嵺`驗證，二人互相雙手按胸，一方先發(fā)力.會太極內(nèi)功者，后發(fā)勁，就可將對方發(fā)出。這個時間差說明，先動手者發(fā)的力慢于后發(fā)的太極勁，就是說.后發(fā)制人是太極的方式，出手晚.不代表它發(fā)勁的速度慢。這里要闡明，太極不是不能快.平時慢練.利于養(yǎng)生和提高功力。需要時，可迅雷不及掩耳。舉一例。一天.我在中山公園練拳.看見兩只比麻雀略大的鳥.從空中向下盤旋.進行換氣。我為了試驗內(nèi)家功夫的速度.繞到大樹后面，一探身，眼前看到黑影一晃，伸手抓去.兩只小鳥同時落在我的雙掌之中。鳥在掙扎中發(fā)出很大叫聲，引起圍觀。有人說，以為誰在練口技學(xué)鳥叫呢。得知原委后，皆感驚奇。當(dāng)場一個練武的熟人，予以證實后.我舉起雙手松開，兩只受驚的小鳥，略微停頓.一只鳥先騰空，繞向一側(cè)飛去：另一只烏呆了一會兒，直上云霄。我體會到，內(nèi)家功夫意識一閃，感應(yīng)就有，身動，步到，眼到，手到。
在通常的技擊實戰(zhàn)中，人與人之間是有距離，因而不管對手的動作多快，都仍然需要一定的時間才能達到。而太極拳正是通過以逸待勞的方式來觀察對手的動向，判斷自己的發(fā)勁方式的，因而在對手勁來之前就能做好準備。不過這是需要長期的練習(xí)的。
實戰(zhàn)推手，在突遭襲擊時，也能隨化隨打.一招制敵。當(dāng)對方用大力打空時.身體就會失穩(wěn)，這時，我可趁在他發(fā)出力未及回蓄之際，直擊要害.這樣容易傷人，只有萬不得已.才用此策。
前面已述，只要打人，必出直力，被我化空.即使回逃迅速，由于直來直去，必會出現(xiàn)停頓。由于太極是連貫轉(zhuǎn)動運行，所以我運行速度比他快，可追到擊之。這也是后發(fā)先至。
