太極拳教程 練好此運動讓你活到80不顯老

  太極拳的好處是強身健體,近期,有研究發(fā)現(xiàn),太極拳不僅僅對身體有作用,還會改善人們的身心和思想。太極拳的美以圓為代表,太極拳教學中常會教如何劃好圓,下面我們先學習一下太極拳教程吧!

  太極拳平衡的高端較量

  有拳家說,太極拳的較量是圓的較量,但是又有人認為,平衡的較量更貼近太極拳。

  平準就是秤。凡懂太極拳的人都知,其較技的主要手段是通過“有上即有下,有左即有右,有前即有后”等方法和意識,盡力維護自己的平衡,守住重心,同時通過剛柔輕重虛實快慢等手法去破壞對方的重心,只要對方的重心被掌控就穩(wěn)超勝券。

  而要不被對方控制重心,用力不行,用招不行,反抗不行,逃跑不行,只能隨對方的意圖,勁力的方向大小而及時調整自己的重心,維護平衡,并同時體察和感知對方的重心,以順勢反控制。

  太極拳的動作表現(xiàn)成連貫,不急不慢,這是許多老年朋友選擇太極拳的原因。

  因此太極拳才獨有“舍己從人”,“沾連粘隨”,“我順人背”,“上下相隨”等術語。實際上,太極圖的陰陽魚就是一個平衡圖。

  首尾相接,陰陽相生,此消彼長,循環(huán)無端,這也是自然界的法則,違背了這個“生物鏈”,也就破壞了平衡,就會自取滅亡。

  在太極較技中,我們??吹綘帍姾脛?,搶先出招,死卡硬壓,主觀亂動的一方總是易于敗北,就是因為沒有很好的理解和處理平衡,肢體上出現(xiàn)了丟扁頂抗和凹凸斷續(xù)的現(xiàn)象,被對方充填進來失去了立足之地。

  功夫較高的太極拳師并不想用什么招式把對方打出去,而只是為了維護自身的平衡去彌補對方丟掉的“份額”,在力求達到新的平衡中,對方因不太配合而失重跌出。所以,正如金庸先生所說,只要自己不倒就行了,不要想用以柔克剛去克對方。

  學習太極拳的要義是練習太極拳的首要步驟,太極拳在我國已有幾百年的歷史,含有深厚的文化。

  對方知趣,不來進攻,大家相安無事就好得很。當然,功夫高的太極拳家伸手即控制了對方的重心,要把對方擊倒擊傷也是極簡單的事情。

  但太極拳修煉的是心性,是“放下屠刀立地成佛”的境界,是孫子兵法“不戰(zhàn)而困其兵”的效果,非性命攸關不出狠招,不似其他拳術那樣張揚暴戾。

  正如我國發(fā)展武裝力量的原則,是屬防御性的,不是侵略擴張性的,是維護世界和平而不是炫耀武力欺負弱小。

  這也是太極拳老少皆宜,樂趣無窮的原因所在。因為只要不存?zhèn)Ψ街?,就是游戲,就是娛樂,就是健身運動。

  太極拳的平衡方法很多,常用的是隨意平衡和聯(lián)合平衡(也有稱動態(tài)平衡和依托平衡)。球在地面旋轉就是隨意平衡,因而我們不能說球倒了而只能說滾了。

  球要在地面滾動其與地面的接觸只有一個點,否則就動不了或不是球。太極拳要求不犯雙重,即盡量少用雙腳同時扎地,其目的就在于此。但修煉起來有很多要領,如練拳架時要求有圓的意識,要求虛實分明等,非一日之功,此不贅敘。

  太極圓轉長壽功的鍛煉功用

太極圓轉長壽功的鍛煉功用

  太極圓轉長壽功是鍛煉身體的一種好方法。繹常練習太極圓轉長壽功,能夠增強體質,祛病延年。

  一些患有心血管壽統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病以及腸胃病、風濕關節(jié)等其他慢性疾病者,通過練習太極圓轉長壽功,疾病治療效果都比較好,對發(fā)展身體各部肌肉、關節(jié)、韌帶的彈力、柔韌性都有很好的作用。

  同時感官、神經伸縮扭轉與肌阿活動的協(xié)調機能世都得到鍛煉和發(fā)展,可以改善人體各器官系統(tǒng)的功能,克服局部器官的病變^使病變的器官功能得郅痊愈和恢復。中醫(yī)有一重要理論,叫做 “扶正祛邪”。

  它強調先治本后治標,認為局部器官病變的治療是以“祛邪”來“扶正”,是治標的一種治療方法。另一方面是通過身體鍛煉或練功手段,來達到增強體質,治療局部器官的目的。也就是通過“扶正”來“祛邪”;這是一種治本的方法。

  太極圓轉長壽功的鍛煉就是“扶芷祛邪”。

  太極圓轉長壽功的健身作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面

  對血液循環(huán)有良好的影響

  血液循環(huán)系統(tǒng)包括血液、心臟和血管。這個系統(tǒng)的作用是輸送體內所需要的養(yǎng)料和產生的代謝產物。

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