孕婦是社會關(guān)愛人群，因為寶寶是未來的棟梁，人類社會的發(fā)展需要有繼承人，因此我們經(jīng)常會聽到人們議論懷孕吃什么寶寶聰明等話題。太極拳的好處能讓寶寶變的更聰明，太極拳的特點柔和緩慢，適合孕婦練習。下面我們先學習一下養(yǎng)生太極拳。
孕婦練養(yǎng)生太極拳決定寶寶的智商
懷孕初期很多人擔心的是流產(chǎn)，隨著生活水平的提高，人們的體質(zhì)非常好，在這種環(huán)境下不用擔心流產(chǎn)，練習太極拳幫助你生出聰明健康的寶寶。
中國傳統(tǒng)社會中,懷孕婦女幾乎都被告誡不要有太多及太大的身體活動以免動了胎氣。隨著國外運動醫(yī)學界、婦產(chǎn)學界對妊娠期運動的深入研究,使人們對妊娠的觀念發(fā)生了明顯而積極的變化。
1985年美國婦產(chǎn)學院發(fā)表了《妊娠期和產(chǎn)后運動指導準則》,認可了有氧運動的安全性。太極拳是一種屬于中強度的有氧運動,極適合于孕婦。
通過實驗發(fā)現(xiàn)，練習太極拳的孕婦，身體體質(zhì)更好，而且寶寶發(fā)育的也很好，長期堅持有助于孕婦保持體形。
雖然目前已經(jīng)有很多研究者嘗試驗證太極拳對個別族群身心健康的促進作用,如老年人、老年婦女、中年知識分子、大學生等,然尚未發(fā)現(xiàn)太極拳對懷孕婦女的相關(guān)研究。
本文藉由太極拳的干預,觀察研究太極拳對孕婦的身心健康的影響作用,探討把太極拳作為孕婦的一種運動處方的可行性。
本文以17名25至30歲的初產(chǎn)婦為研究對象,于孕期的第13及14周,教授孕婦太極拳及功法。自15周開始,每周三次,每次一個小時,讓孕婦進行5個月的太極拳鍛煉;并施行監(jiān)測。對照組則未堅持從事特殊的運動。
孕婦練習太極拳有助于順產(chǎn)，現(xiàn)在國家號召每個寶媽順產(chǎn)，因為順產(chǎn)有助于身體的恢復，太極拳的腰胯練習提高順產(chǎn)機率。
孕婦練太極拳對寶寶及自身的好處
1.孕婦從事太極拳運動,對母體與胎兒是安全的。
2.太極拳的干預可降低孕婦血中甘油三酯及膽固醇,脂肪囤積明顯較少,有效地控制體重。
3.太極拳的干預可使孕婦的血壓較為穩(wěn)定,但不會使血壓明顯下降而影響正常的生理機制,甚至于影響胎兒的生長。
4.太極拳的干預可使孕婦的脈搏較低,肺活量與肺通氣量較高,進而減少懷孕后期喘的程度。
5.太極拳的干預可使孕婦的腰椎前彎角度變化較小,減少下背痛的發(fā)生機率。
6.太極拳的干預對改善和提高孕婦的免疫穩(wěn)定機能有著明顯的作用,可使孕婦對嚴寒暑熱、傷風感冒等的抵抗力變強。
7.太極拳的干預可使孕婦減輕隨著孕期增加而愈來愈顯著的身心癥狀。
8.太極拳的干預可以改善孕婦的焦慮及憂郁狀況,有效地穩(wěn)定情緒,使精神得到放松,生活更加樂觀。
孕婦打太極拳的三大理由
第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降。
第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。
第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
