現(xiàn)在人的生活壓力是非常大的,我們?nèi)绾卧谏钪斜Wo(hù)我們的心臟了,可以在生活中多運(yùn)動(dòng),比如經(jīng)常去打網(wǎng)球,這樣可以很好的鍛煉我們的身體,起到保護(hù)我們心臟的作用。下面讓小編給大家介紹一些這方面的知識吧。
打網(wǎng)球可以保護(hù)心臟
打網(wǎng)球是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使心臟更健康。
由于打網(wǎng)球時(shí)肌肉活動(dòng)加強(qiáng),肌肉需要更多的血液供應(yīng),以補(bǔ)充消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
同時(shí)運(yùn)輸出更多的二氧化碳和代謝產(chǎn)物,心臟的工作負(fù)荷加大,致使心率加快,血液流量加大,全身血循環(huán)得到改善。
我們在打網(wǎng)球的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合,這樣我們才能更好的鍛煉我們的身體。
心肌也得到鍛煉,心臟收縮力增強(qiáng),心跳次數(shù)減少。
打網(wǎng)球,特別是長時(shí)間中、小強(qiáng)度打網(wǎng)球可使人體安靜時(shí)心率減慢,這種現(xiàn)象可使心臟有更長的休息期。
以減少心肌疲勞。經(jīng)常網(wǎng)球活動(dòng)的人或運(yùn)動(dòng)員無論在安靜和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,脈搏輸出量均比一般正常人高。
經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)可以使我們的心臟變得更有活力,變得更健康。
這種變化使人在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)有較大的心輸出量,以滿足機(jī)體劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。
怎樣保護(hù)心臟
每天至少睡七個(gè)小時(shí)
每天至少睡七個(gè)小時(shí),如果需要可以達(dá)到八個(gè)小時(shí)。睡眠過少可以起代謝變化,進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn),這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會隨之增加。
近,芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示,成人每晚睡眠時(shí)間過少,將會導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)鈣沉著增加。
了解自己的血壓
我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。通常,血壓保持?20/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱,就已屬正常。事實(shí)上,如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱,就意味著自己的身體年輕了10歲。
目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的作用,現(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力,而且體育活動(dòng)的益處往往是立竿見影的。