打網球能減肥嗎 堅持打網球能瘦身

  網球運動是很時尚的一種健身項目,很多年輕人都喜歡打網球,那么打網球能減肥嗎?怎么打網球才能減肥呢?我們打網球需要注意什么呢?下面為大家分析打網球能減肥嗎,及打網球注意事項,一起來看看吧!

  打網球能減肥嗎

  網球運動是一項優(yōu)美而激烈的體育運動,作為集時尚和運動氣息的網球不僅有益身體健康,還被認為具有塑形減肥的功效。

  打網球的時候雖然是用手拿拍子但是下半身其實也在運動,表面看起來用手打網球,實際上是用腿打,很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿。在運動的同時可以大量的燃燒體內的脂肪,小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此,以打網球來達到減肥塑形功效是很好的。

  打網球是有氧運動和無氧運動的結合,又稱減脂運動。優(yōu)勢在于收緊肌肉,塑造線條。很多女人希望通過打網球來減肥塑身,但看到職業(yè)女運動員的身材后又很擔心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發(fā)展,這種擔心并不是沒有道理,但只要按照正確的方法練習網球,就可以減肥塑身。  

  怎么打網球才能減肥

  1、打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰。

  2、要正確掌握打球姿勢,人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群,協(xié)調合理地運用身體的力量,才能更好地發(fā)揮運動減肥的效果。

  3、現(xiàn)在青壯年人中亞健康狀況普遍,如果身體狀況不好,好一周打球不超過兩次。網球一周打1~3次,每次一小時是好的。如果打得過于頻繁了,會很容易長肌肉。

打網球注意事項 打網球能減肥嗎 網球運動 
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